แคลอรีเครื่องดื่ม ทำความเข้าใจ เครื่องดื่มที่ให้พลังงาน VS น้ำตาล

by หวาน
0 comment
แคลอรีเครื่องดื่ม ทำความเข้าใจ เครื่องดื่มที่ให้พลังงาน VS น้ำตาล

แคลอรีเครื่องดื่ม ทำความเข้าใจ เครื่องดื่มที่ให้พลังงาน VS น้ำตาล เครื่องดื่มแต่ละชนิดมีแคลอรีเท่าไหร่ อยากสุขภาพดี อยากลดน้ำหนัก ต้องเลือกทานเครื่องดื่มแบบนี้ ควรเลือกเครื่องดื่มแบบไหนเป็นทางเลือกสุขภาพ และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทไหน วันนี้ เว็บล็อตโต้สด เราจะมาเจาะลึกข้อมูลกันให้มากขึ้น อยากเติมความหวานนั้นเติมได้ แต่ไม่ควรเลือกบริโภคบ่อยจนเกินพอดีนะคะ

แคลอรีเครื่องดื่ม เครื่องดื่มที่ให้พลังงาน VS น้ำตาล

แคลอรีเครื่องดื่ม ทำความเข้าใจ เครื่องดื่มที่ให้พลังงาน VS น้ำตาล
แคลอรีเครื่องดื่ม ทำความเข้าใจ หลีกเลี่ยงให้มากขึ้น ได้จำเป็นต้องเลิกขาด

เครื่องดื่ม

เมืองร้อนอย่างประเทศไทย จะขาดของหวานอย่างเครื่องดื่มดับกระหายคลายร้อนไปไม่ได้เลย วันนี้เราอยากให้เพื่อน ๆ ทุกคนลองมาดูแคลอรีของเครื่องดื่มแต่ละชนิดกันบ้าง ว่าเครื่องดื่มประเภทให้พลังงาน และให้น้ำตาลอย่างไรบ้าง จะเลือกดื่มเครื่องดื่มทั้งทีควรเลือกแบบไหน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

เครื่องดื่มสายสุขภาพ ไม่ให้พลัง และ ไม่มีน้ำตาล

น้ำเปล่า

น้ำเปล่าเย็น ๆ ก็สามารถเติมความสดชื่นให้กับร่างกายได้เช่นกัน นอกจากดับกระหายได้แล้วยังดีต่อสุขภาพด้วย ยิ่งดื่มยิ่งดีต่อสุขภาพ และผิวพรรณ

ชาเขียวจากใบชา

ชาเขียวจากใบชา ก็ถือเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นได้เช่นกัน เพียงชงแล้วใส่น้ำแข็ง นั่งจิบชิว ๆ เป็นทางเลือกอีกหนึ่งทางสำหรับสายคาเฟอีนที่อยากหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่ให้ความหวาน หรือน้ำตาลนั่นเอง นอกจากนี้ยังมีสาร Anti-oxidant และแทนนินอีกด้วย

ชาเขียว สูตรไม่มีน้ำตาล (ตามร้านสะดวกซื้อ)

ชาเขียวสูตรไม่มีน้ำตาล ก็ยังคงเป็นชาเขียวที่ให้ประโยชน์เหมือนกันกับชาเขียวจากใบชา เพียงแต่ออกมาในรูปแบบที่สะดวกต่อการดื่มมากขึ้น และตราบใดที่เป็นชาเขียวที่ไม่ใส่นม ก็ยังคงมีประโยชน์ที่ให้สารต้านอนุมูลอิสระ และแทนนินอยู่เช่นกัน เพราะหากเป็นชาเขียวที่เติมนมเข้าไปนั้น แทนนินจะถูกทำลายด้วยโปรตีนจากนมนั่นเอง

น้ำอัดลม สูตรไม่มีน้ำตาล

น้ำอัดลมสูตรไม่มีน้ำตาล ทางเลือกอีกรูปแบบสำหรับคนที่ติดน้ำอัดลม แต่อยากลดหวาน ลดน้ำตาล หรือลดความอ้วน โดยน้ำอัดลมสูตรไม่มีน้ำตาลนี้ จะใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ซึ่งจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า ซึ่งสารให้ความหวานแทนน้ำตาลนี้ก็มีหลายรูปแบบ สายเฮลท์ตีนิยมเลือกทานตัวนี้กันเยอะมาก

แคลอรีเครื่องดื่ม ทำความเข้าใจ เครื่องดื่มที่ให้พลังงาน VS น้ำตาล
แคลอรีเครื่องดื่ม เครื่องดื่มให้พลังงาน และน้ำตาลสูง

เครื่องดื่มที่ให้พลังงาน และมีน้ำตาล

เครื่องดื่มที่ให้พลังงาน และมีน้ำตาลนั้น ปฏิเสธไม่ได้ว่าหากควบคุมการบริโภคให้ดีก็มีประโยชน์กับร่างกายเช่นกัน เช่น เครื่องดื่มเกลือแร่ เป็นต้น ซึ่งเครื่องดื่มประเภทนี้ เราควรเลือกบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัมต่อวัน จะดีต่อสุขภาพตามที่กระทรวงสาธารณสุขเคยประกาศไว้นั่นเอง

ชาเขียวมะลิ ตามร้านสะดวกซื้อ โดยเฉลี่ยแล้วจะให้พลังงานประมาณ 120 kcal น้ำตาล 28 กรัม ซึ่งดู ๆ แล้วอาจไม่ได้ให้พลังงานเยอะ แต่ปริมาณของน้ำตาลก็เกินจากปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันเช่นกัน

เครื่องดื่มเกลือแร่ มีประโยชน์ในเวลาที่ร่างกายต้องการ จากการเสียเหงื่อ หรือร่างกายอ่อนเพลีย แต่ต้องบอกเลยว่าควรระมัดระวังในการทานกันด้วยนะคะ เพราะใน 1 ขวดนั้นมีกลูโคสมากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ หรือน้ำตาล 26 กรัมนั่นเอง

น้ำส้ม ไม่ใช่น้ำส้มทุกชนิดจะมีประโยชน์เสมอไป เพราะน้ำส้มที่ผลิตมาแบบพร้อมทานแล้วนั้น อาจมีน้ำตาลสูงถึง 36 กรัม ทางทีดีควรเลือกทานน้ำส้มสด หรือผลไม่สด จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่านะคะ หรือใครที่ไม่ชอบกาก เดี๋ยวนี้เขาก็มีแบบสกัดเย็นแล้วด้วย อยากสุขภาพดีต้องเลือกทานกันหน่อยแล้ว

แคลอรีเครื่องดื่ม ทำความเข้าใจ เครื่องดื่มที่ให้พลังงาน VS น้ำตาล
แคลอรีเครื่องดื่ม

เครื่องดื่มที่ให้พลังงาน และมีน้ำตาลสูงมาก

น้ำอัดลม ไม่ว่าจะสีส้ม สีเขียว หรือจะเป็นสีใสก็ตาม เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนให้ทั้งพลังงานถึง 200 kcal และให้น้ำตาลถึง 48 กรัม ซึ่งนับว่าให้น้ำตาลมากกว่าที่ร่างกายต้องการถึง 2 เท่าเลยทีเดียว สดชื่นจริง ชื่นใจจริง แต่ถ้าดื่มบ่อยก็นอกจากจะเสียสุขภาพแล้ว มันจะทำให้เราติดและอยากดื่มต่อในทุก ๆ วัน นอกจากโรคถามหา แล้วยังทำให้หน้าแก่ก่อนวัยด้วยนะ

ชานมไข่มุก เครื่องดื่มยอดฮิตในสมัยนี้ ให้พลังงานสูงถึง 350 kcal และมีน้ำตาลมากถึง 40 กรัม เรียกได้ว่าพลังงานขนาดนี้ทานข้าวได้จานหนึ่งเลยทีเดียว และนอกจากชานมแล้ว ยังมีไข่มุกเพิ่มเข้าไปอีก เพื่อน ๆ บางคนขอเพิ่มไข่มุกเข้าไปด้วยงานนี้บอกเลยว่าหวานเรียกพี่ อ้วนเรียกแม่ เพราะในไข่มุกนั้นทำมาจากมันสำปะหลัง และยังนำไปเคี่ยวกับน้ำตาลเพิ่มอีก งานนี้ใครที่ติดต้องเพลา ๆ ลงหน่อยแล้วนะ

แคลอรีเครื่องดื่ม ทำความเข้าใจ เครื่องดื่มที่ให้พลังงาน VS น้ำตาล
แคลอรีเครื่องดื่ม เครื่องดื่มคาเฟอีน

แคลอรีเครื่องดื่ม ทำความเข้าใจ เครื่องดื่มที่ให้พลังงาน VS น้ำตาล

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

Related Posts