เมนูเจ โปรตีนสูง สารอาหารทดแทนหมวดผัก และธัญพืช เว็บหวยสด กินเจดีต่อสุขภาพ ช่วยในการดีท็อกซ์ และลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี ทั้งยังได้บุญอีกด้วย แต่ยิ่งกินนาน ยิ่งอาจส่งผลกระทบในด้านต่าง ๆ เพราะร่างกายได้สารอาหารไม่ครบ วันนี้ huaysodplus ลองเลือกทานสารอาหารทดแทนโปรตีนกันบ้าง ในช่วงงดเนื้อสัตว์นี้จะได้ไม่รู้สึกขาดอะไรไป แถมยังอิ่มท้องอีกด้วย
เมนูเจ โปรตีนสูง สารอาหารทดแทนหมวดผัก และธัญพืช
หมวดผัก และ ผลไม้
ผักปวยเล้ง ในปริมาณ 100 กรัม
ผักปวยเล้ง ในปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 23 kcal
โปรตีน : 3 กรัม
ไฟเบอร์ : 2 กรัม
ประโยชน์ : มีวิตามิน A เป็นส่วนประกอบ ช่วยในการบำรุงสายตา
ฝรั่ง ในปริมาณ 100 กรัม
ฝรั่ง ในปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 68 kcal
โปรตีน : 3 กรัม
ไฟเบอร์ : 5 กรัม
ประโยชน์ : มีวิตามิน C เป็นส่วนประกอบ ซึ่งช่วยในการป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน
บรอคโคลี ในปริมาณ 100 กรัม
บรอคโคลี ในปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 35 kcal
โปรตีน : 2 กรัม
ไฟเบอร์ : 3 กรัม
ประโยชน์ : มีซัลโฟราเฟน ที่ช่วยในการป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็ง มีสารต้านอนุมูลอิสระ และขจัดสารพิษ
อาโวคาโด ในปริมาณ 100 กรัม
อาโวคาโด ในปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 160 kcal
โปรตีน : 2 กรัม
ไฟเบอร์ : 7 กรัม
ประโยชน์ : อุดมไปด้วยไขมันดี ที่ช่วยขจัดไขมันเลว ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
หมวดธัญพืช
งาขาว ในปริมาณ 100 กรัม
งาขาว ในปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 697 kcal
โปรตีน : 26 กรัม
ไฟเบอร์ : 4 กรัม
ประโยชน์ : มีเซซามิน เป็นส่วนประกอบ ช่วยในการลดคอเลสเตอรอล
คีนัว ในปริมาณ 100 กรัม
คีนัว ในปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 120 kcal
โปรตีน : 4 กรัม
ไฟเบอร์ : 3 กรัม
ประโยชน์ : มีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
เม็ดบัว ในปริมาณ 100 กรัม
เม็ดบัว ในปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 332 kcal
โปรตีน : 15 กรัม
ไฟเบอร์ : 1 กรัม
ประโยชน์ : มีวิตามิน B6 ช่วยในการสร้างสารสื่อประสาทของสมอง
เมล็ดทานตะวัน ในปริมาณ 100 กรัม
เมล็ดทานตะวัน ในปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 582 kcal
โปรตีน : 19 กรัม
ไฟเบอร์ : 11 กรัม
ประโยชน์ : มีวิตามิน E เป็นส่วนประกอบ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
เมนูเจ โปรตีนสูง สารอาหารทดแทนหมวดผัก และธัญพืช การกินสารอาหารทดแทนโปรตีน ในช่วงงดเว้นการกินเนื้อสัตว์นั้นก็ไม่ยากอย่างที่คิด แถมยังได้สารอาหารครบอีกด้วย ลองเลือกทานกันดูนะคะ เพราะหากกินโปรตีนไม่เพียงพอละก็ รู้สึกโหยกันแน่นอน ยิ่งพวกธัญพืชยิ่งสำคัญ เราจะเห็นกันได้ว่าคนที่รักษาสุขภาพนั้นมักจะชอบทานพวกธัญพืชแทนขนมหวาน หรือเป็นอาหารว่างนั่นก็เพราะมีโปรตีนที่สูง และอยูท้องอีกด้วย
อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
