Category:

ความงาม

ลุ้นมงสาม แอนชิลี กับการประกวดมิสยูนิเวิร์ส

ช่วงเวลาที่สาวๆ จะส่งแรงเชียร์ แรงใจให้สุดเสียง สุดแรง ลุ้นมงสาม แอนชิลี กับการประกวดมิสยูนิเวิร์ส ผู้ทำลายกฎเกณฑ์ที่ว่า นางงามต้องผอมสูง พร้อมกับคอนเซป Real Size Beauty เพราะผู้หญิงทุกคนมีความสวยงามเป็นของตัวเอง และเธอ ผู้เป็นแรงบันดาลใจ ให้กับผู้หญิงยุคใหม่ หรือคนที่ไม่มั่นใจในตัวเอง กลับมารักตัวเอง และมั่นใจในตัวเองสูงขึ้น

ลุ้นมงสาม แอนชิลี ผู้จุดประกาย Real Size Beauty

เพราะทุกคนมีความสวยเป็นของตัวเอง แอน-แอนชิลี สก๊อต เคมมิส ผู้สร้างความเปลี่ยนแปลง นางงามไทยในอุดมคติ ในวัย 22 ปี ที่คว้ามงกุฎ Miss Universe Thailand 2021 ไปครอง โดยชัยชนะของแอนชิลีในครั้งนี้ ทำให้ผู้หญิงหลายๆ คน กล้าที่จะมั่นใจในรูปลักษณ์ รูปร่าง สีผิว หุ่นของตัวเองเป็นอย่างมาก และแน่นอนว่า Real Size Beauty เป็นแคมเปญที่เธอได้รณรงค์ และทำให้หลายๆ คน ปรับเปลี่ยนแนวคิดเรื่องของภาพลักษณ์ใหม่อีกครั้ง

ลุ้นมงสาม แอนชิลี ผู้จุดประกาย Real Size Beauty
การประกวดมิสยูนิเวิร์ส 2021

แอน-แอนชิลี สก๊อต เคมมิส อายุ 22 ปี สัญชาติไทย-ออสเตรเลีย ผู้ได้รับตำแหน่ง Miss Universe Thailand 2021 และเป็นตัวแทนไปประกวด Miss Universe ที่ประเทศอิสราเอล โดยเมื่อเวลาประมาณ 00.30 น. วันที่ 11 ธันวาคม ตามเวลาประเทศไทยใน ได้เริ่มการประกวด รอบพรีลิมมินารี ในชุดว่ายน้ำและชุดประจำชาติ

สำหรับ นางคาด Women of Steel ชุดประจำชาติของประเทศไทย ก็ตรงคอนเซปความแข็งแรง สวยแต่มาก เรียบแต่โก้ เพื่อโชว์ความเป็นในด้านของมวยไทย ซึ่งทำให้ แฮชแท็กอย่าง #MissUniverseThailand2021 ขึ้นเป็นอันดับ 1 ในเทรนด์ทวิตเตอร์ ส่วน #RealsizeBeauty และ #แอนชิลี ติดเทรนด์ทวิตเตอร์ในอันดับที่ 3 และ 4 

ลุ้นมงสาม แอนชิลี ผู้จุดประกาย Real Size Beauty
นางคาด ชุดประจำชาติไทย

และในวันที่ 13 ธันวาคม เวลา 07.00 ตามเวลาประเทศไทย ร่วมส่งแรงใจให้ แอน-แอนชิลี สก๊อต เคมมิส คว้ามงกุฎเวที Miss Universe เป็นมงที่ 3 เพื่อเป็นของขวัญส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ให้กับชาวไทย และที่สำคัญ มงกุฎนี้ จะเป็นเครื่องยืนยันมา สีผิว รูปลักษณ์ หุ่น ไม่ได้มีผลกับการใช้ชีวิต แต่เป็นความรู้ ความสามารถ และทัศนคติที่ดีเท่านั้น โดยร่วมเป็นกำลังใจสดๆ พร้อมกันทั่วโลก สำหรับชาวไทย สามารถรับชมการถ่ายทอดสดผ่านทาง  PPTVHD36

ลุ้นมงสาม แอนชิลี ผู้จุดประกาย Real Size Beauty
การประกวดมิสยูนิเวิร์ส 2021

คืนนี้เตรียมตัวเข้านอน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ชงน้ำผึ้งมะนาวไว้วอร์มเสียง กรี๊ดเชียร์ให้สุดใจ ให้แอน-แอนชิลี สก๊อต เคมมิส คว้ามงกุฎ Miss Universe กลับมาให้ได้ และเสียงของเธอจะมีค่ามาก ถ้าทุกคนปรับเปลี่ยนทัศนคติของการมองคนอื่นที่ภาพลักษณ์ จะดีกว่ามั้ยถ้าเราทักทายกันด้วยความห่วงใย มากกว่าการก้าวล่วงถึงหุ่น สีผิว เพราะอาจทำให้หลายๆคน ขาดความมั่นใจ Real Size Beauty เพราะทุกคนมีความงามในรูปแบบของตนเอง

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
เทรนด์อาหารลดหุ่น คุมน้ำหนัก

การคุมอาหาร ลดน้ำหนัก เพื่อความงาม ปั้นหุ่นสวย สัดส่วนกระชับ นอกจากจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว กุญแจสำคัญที่ควรทำควบคู่ไปด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อาหารลดหุ่น คุมน้ำหนัก คือ การเลือกทานอาหารค่ะ หลายคนอาจมองข้ามจุดนี้ไป ทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จสักที! หรือ ผู้หญิงบางคนอาจเคยทำตามเทรนด์อาหารลดน้ำหนักมาบ้างแล้ว แต่สุดท้ายก็ทำไม่ได้ เพราะรู้สึกเหมือนถูกฝืนใจตลอดเวลา วันนี้เราจึงได้นำ 5 เทรนด์อาหารลดหุ่น คุมน้ำหนักมาฝาก เพื่อเป็นตัวช่วยให้คุณได้ลองเช็กกันดูว่า แบบไหนเหมาะกับเรา? ทำง่ายๆ ไม่ต้องฝืน!

อาหารลดหุ่น คุมน้ำหนัก แบบไหนเหมาะกับเรา

  1. Planted Based Diet

เทรนด์อาหารลดหุ่น ที่เน้นทานพืชผักเป็นหลักในปัจจุบันมีหลายประเภทเลยค่ะ เช่น มังสวิรัติ วีแกน เจ รวมถึง Planted Based ด้วย การทานอาหารแบบ Planted Based จะเน้นการทานพืชผักหลายสี ผลไม้ ถั่วที่ไม่ใช่ถั่วเปลือกแข็ง และธัญพืชเป็นหลัก ซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล ค่าดัชนีมวลกาย เร่งการเผาผลาญ และช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันด้วย โดยแต่ละมื้อควรทานผักให้ได้ 50% โปรตีนจากพืช 25 % แป้ง ธัญพืชไม่ขัดสี 15% และไขมันดี 10% ค่ะ รับรองว่า แคลอรี่ไม่เกิน หุ่นเฟิร์มไม่ไกลเกินเอื้อม

เหมาะกับใคร: ผู้ที่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง และผู้ที่ชอบทานพืชผัก ผลไม้ และต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์

2. Flexitarian Diet มังสวิรัติแบบยืดหยุ่น

เทรนด์อาหารใหม่ล่าสุดที่ได้รับความนิยมจากต่างประเทศ ทำง่าย ทานง่ายมากๆ นั่นก็คือ การทานอาหารแบบ Flexitarian Diet หรือเน้นทานผักผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสีและถั่วเป็นหลัก และทานผลิตภัณฑ์จากสัตว์ อย่างนมและไข่ได้ พร้อมทั้งยืดหยุ่นให้สามารถทานเนื้อสัตว์ได้บ้าง โดยไม่ควรทานเกิน 2-3 มื้อต่อสัปดาห์ ทั้งนี้สัดส่วนการทานที่เหมาะสมให้ได้คุณค่าทางโภชนาการที่ดี จะต้องมีผักผลไม้ 50% แป้งไม่ขัดสี 25% และโปรตีนอีก 25% ค่ะ เพียงทานอาหารตามสัดส่วนดังกล่าว คุณก็จะได้หุ่นลีนกระชับไปครองแล้วค่ะ

เหมาะกับใคร: ผู้ที่พึ่งหัดทานอาหารแนวมังสวิรัติ แบบไม่ต้องเคร่งครัด เน้นทานผักผลไม้ ลดการทานเนื้อสัตว์

3. Ketogenic Diet

ทานไขมัน เพื่อสลายไขมันทำได้จริง! ด้วยการทานอาหารแบบ Ketogenic Diet ซึ่งเป็น    อีกเทรนด์อาหารลดน้ำหนักยอดนิยมของสาวๆ และเหล่าคนรักชาบู หมูกระทะ โดยเน้นทานอาหารประเภทไขมันเป็นหลัก มีสัดส่วนที่เหมาะสมคือ ไขมัน 75% โปรตีน 20% และ คาร์โบไฮเดรต 5% ดังนั้นจึงสามารถทานสารพัดเนื้อสัตว์ ไขมันจากสัตว์ อาหารทะเล เครื่องใน เนื้อสัตว์แปรรูป นม ชีส ถั่วเปลือกแข็ง (ทานแต่น้อยเพราะมีคาร์บ) และผักใบเขียวได้หมดเลยค่ะ อย่างไรก็ตามควรงดอาหารที่มีคาร์บสูง พืชหัว และน้ำตาล พร้อมเลี่ยงโซเดียมด้วยนะคะ

การทานคีโตทำให้ร่างกายไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรต ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดต่ำ ร่างกาย ก็จะเกิดภาวะ Ketosis ดึงไขมันมาใช้ทดแทน จึงเป็นการเร่งกระบวนเผาผลาญไขมัน ทำให้ไขมันส่วนเกินและน้ำหนักลดค่ะ

เหมาะกับใคร: ผู้ที่ชอบทานเนื้อสัตว์ อาหารมันๆ ไม่เคร่งครัดกับแคลอรี่

*ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคไต ผู้ที่มีคอเลสเตอรอล มีไขมันในเลือดสูง ผู้ป่วยเบาหวานที่ต้องฉีดอินซูลิน และไม่ควรทานต่อเนื่องยาวนาน เพราะเสี่ยงนิ่วในไต ร่างกายขาดสารอาหารได้

4. Carnivore Diet

หิวเมื่อไรค่อยทาน ไม่ต้องคำนวณแคลอรี่! เป็นสโลแกนของการทานอาหารแบบ Carnivore Diet เลยค่ะ ซึ่งเทรนด์นี้อาจจะไม่ค่อยได้รับความนิยมเหมือนเทรนด์อาหารอื่นๆ แต่สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ จะต้องงดผักผลไม้ ถั่ว ธัญพืช นม (มีน้ำตาล) อาหารที่มีคาร์บ น้ำตาล และสารให้ความหวานทุกชนิด โดยทานได้เฉพาะเนื้อสัตว์ เครื่องใน ไข่ ชีส เครื่องเทศ และอาหารประเภทที่มีไขมันทั่วไปได้หมดเลยค่ะ แต่ขอย้ำว่า ต้องงดแป้งและน้ำตาลอย่างเด็ดขาด เพื่อกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึมให้ร่างกายเร่งการเผาผลาญ ดึงไขมันส่วนเกินมาใช้ค่ะ

เหมาะกับใคร: ผู้ที่ชอบทานเนื้อสัตว์ ไม่ชอบทานผักผลไม้

*ไม่เหมาะกับผู้ที่มีแนวโน้มมีคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือดสูง ทั้งนี้เทรนด์นี้ไม่ควรทำติดต่อกันนานนะคะ เพราะเสี่ยงขาดสารอาหาร ท้องผูก ท้องอืดท้องเฟ้อ และโรคมะเร็งทางเดินอาหาร

5 . Intermittent Fasting IF

Intermittent Fasting (IF) เป็นเทรนด์การทานอาหารลดน้ำหนักแบบจำกัดช่วงเวลา ซึ่งทำไม่ยากจนเกินไป ทำให้ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก โดยวิธีที่ทำแล้วเห็นผลดี ผอมไวจนสังเกตได้ คือ มีเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และต้องงด 16 ชั่วโมงค่ะ หรือใครจะเพิ่มเวลาการทานสัก  1-2 ชั่วโมงก่อนก็ได้ แล้วค่อยๆ ร่นระยะเวลาลง ทั้งนี้ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะคะ นอกจากนี้การทำ IF คุณควรลดแป้ง และน้ำตาล แล้วเพิ่มโปรตีนและไขมันดีแทน เช่น อกไก่ ปลาแซลมอน อะโวคาโด ฯลฯ เพื่อช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและอัตราการเผาผลาญไขมันค่ะ

เหมาะกับใคร: ผู้ที่ไม่ชอบทานอาหารลดน้ำหนักแบบเคร่งครัดมาก ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง 

5 เทรนด์อาหารลดหุ่น คุมน้ำหนัก เมื่อเลือกได้แล้วว่า เทรนด์ไหนที่ใช่คุณ! ก็ต้องลองทำตามแล้วค่ะ อย่างไรแล้วควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ จะได้มีหุ่นสวยเป๊ะ ไร้ไขมันส่วนเกิน

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail