Author

หวาน

ประโยชน์โพรไบโอติก มีอะไรบ้าง แหล่งโพรไบโอติกจากอาหาร

ประโยชน์โพรไบโอติก มีอะไรบ้าง แหล่งโพรไบโอติกจากอาหาร โพรไบโอติก คืออะไร โพรไบโอติกธรรมชาติ เป็นอย่างไร และสามารถหาจากแหล่งอาหารแบบไหนได้บ้าง วันนี้เราจะชวนมาทำความเข้าใจว่าทำไมเราจึงควรให้ความสำคัญกับเจ้าตัวโพรไบโอติก ซึ่งจากบทความที่แล้ว เราได้เกริ่นไปบ้างแล้ว วันนี้ lottosod อัดความรู้เข้าไปอีก หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ นะคะ โดยเฉพาะใครที่ท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลาล่ะก็ตามมาดูกันเลย

ประโยชน์โพรไบโอติก ช่วยอะไรบ้าง มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

ประโยชน์โพรไบโอติก มีอะไรบ้าง แหล่งโพรไบโอติกจากอาหาร
ประโยชน์โพรไบโอติก โพรไบโอติก คือ

โพรไบโอติก

โพรไบโอติก เป็นกลุ่มแบคทีเรีย หรือ ยีสต์ที่อาศัยอยู่ในร่างกาย เรียกได้ว่าเป็นจุลินทรีย์ที่เป็นมิตร เมื่อมีในปริมาณที่เหมาะสมก็จะช่วยทั้งระบบทางเดินอาหาร ช่วยให้ขับถ่ายง่าย ช่วยป้องกันโรค และภาวะที่ผิดปกติของร่างกายได้ด้วย ซึ่งก็มีผลวิจัยมาแล้วว่าพวกแบคทีเรียดีพวกนี้ ช่วยให้ลำไส้ของเราเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นถึง 1.3 เท่า ทำให้เราไม่ท้องผูก นั่นเอง ซึ่งจริง ๆ แล้ว ในร่างกายเรามีแบคทีเรียดีนี้อยู่แล้ว แต่ก็สามารถเติมเพิ่มเข้าไปได้จากแหล่งอาหารสุขภาพหลายชนิด เช่น โยเกิร์ต ซุปมิโซะ กิมจิ นมเปรี้ยว และอื่น ๆ

ประโยชน์โพรไบโอติก มีอะไรบ้าง แหล่งโพรไบโอติกจากอาหาร
ประโยชน์โพรไบโอติก โยเกิร์ต แหล่งรวมโพรไบโอติก

ประโยชน์ของโพรไบโอติก

ช่วยลดอาการท้องผูก ขับถ่ายดีขึ้น

โพรไบโอติก จะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ขยับเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น นั่นทำให้เราขับถ่ายได้เป็นปกติมากขึ้น ขับถ่ายคล่อง ไม่ต้องเบ่ง ซึ่งแน่นอนว่าลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ และริดสีดวงได้ด้วย

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

โพรไบโอติก เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของเราได้อย่างไร โพรไบโอติก เป็นแบคทีเรียดีที่อาศัยอยู่ในร่างกาย ตัวมันเองจะไปเกาะอยู่ที่ผนังของลำไส้ เพื่อเป็นเกราะป้องกันเชื้อโรคให้เราเสมือนเป็นด่านหน้าให้ รวมถึงสามารถหลั่งสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน และหลั่งสารที่ช่วยหยุดการเติบโตของเชื้อโรคได้อีกด้วย นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ยากขึ้น และป้องกันการเกิดอาการท้องเสียได้อีกด้วย

ประโยชน์โพรไบโอติก มีอะไรบ้าง แหล่งโพรไบโอติกจากอาหาร
ประโยชน์โพรไบโอติก โพรไบโอติก แบคทีเรียดี

ลดคอเลสเตอรอล

คอเลสเตอรอล ใช้ในการผลิตน้ำดี ซึ่งในจุดนี้ตัวโพรไบโอติกก็สามารถย่อยน้ำดีได้เช่นกัร จึงส่งผลให้น้ำดีมีปริมาณน้อยลง เมื่อร่างกายรู้ว่ามันมีปริมาณน้อยลงกว่าปกติ ร่างกายจึงกระตุ้นให้คอลเลสเตอรอลสร้างน้ำดีมากขึ้น เพื่อให้เข้าสู่กระบวนการปกติ จึงทำให้คอสเลสเตอรอลในเลือดลงลงนั่นเอง

ประโยชน์โพรไบโอติก มีอะไรบ้าง แหล่งโพรไบโอติกจากอาหาร
ประโยชน์โพรไบโอติก โพรไบโอติก ประโยชน์ กิมจิ มีแบคทีเรียดี

ปรับสมดุลช่องคลอด

ช่องคลอดถือเป็นอีกหนึ่งจุดที่เชื้อโรคเข้าได้ง่ายมาก อย่างที่บอกกันไปในข้างต้น ว่าโพรไบโอติกเป็นอีกด้านหนึ่งที่ช่วยป้องกันเชื้อโรค เจ้าแบคทีเรียดีพวกนี้จึงช่วยรักษาสมดุลโดยการกำจัดเชื้อโรคได้ และยังยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรคด้วย จึงทำให้ลดโอกาสการเกิดเชื้อราในช่องคลอด และช่วยลดความเสี่ยงการอักเสบจากการติดเชื้อนั่นเอง

ประโยชน์โพรไบโอติก มีอะไรบ้าง แหล่งโพรไบโอติกจากอาหาร
ประโยชน์โพรไบโอติก ทานไฟเบอร์ อาหารชั้นดีของโพรไบโอติก

แหล่งโพรไบโอติก

แหล่งของโพไบโอติกมีอยู่ 2 ชนิดใหญ่ ๆ นั่นคือ กินอาหารที่มีโพรไบโอติก ซึ่งโดยปกติในฉลากจะมีระบุไว้เช่นพวกโยเกิร์ต ซึ่งจะมีกำกับไว้ว่า มีโพรไบโอติก หรือจุลินทรีย์มีชีวิต ซึ่งโพรไบโอติกที่ดีต่อการเพิ่มเติมลงไปควรมีอย่างน้อย 10,000 ล้านตัว หรือ 1010 ตัวนั่นเอง ส่วนอีกชนิดคือกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง อธิบายง่าย ๆ ก็คือ ไฟเบอร์นั้นร่างกายย่อยไม่ได้ มันจึงเป็นแหล่งอาหารชั้นดีของโพรไบโอติก นั่นจึงทำให้โพรไบโอติกไม่อดตายนั่นเอง

ประโยชน์โพรไบโอติก มีอะไรบ้าง แหล่งโพรไบโอติกจากอาหาร

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
สาเหตุของอาการท้องผูก เช็คพฤติกรรม บำรุงด้วยไฟเบอร์

สาเหตุของอาการท้องผูก เช็คพฤติกรรม บำรุงด้วยไฟเบอร์ ท้องผูกต้องกินอะไร เช็คพฤติกรรมการกิน เลือกกินให้มากยิ่งขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงจากการเกิดโรค และทำให้พุงไม่ป่องอีกดวย วันนี้ หวยสดพลัส เราจะมาเจาะลึกกันมากขึ้นถึงการทำงานของร่างกาย ทำไมเราถึงท้องผูก มีสาเหตุมาจากอะไร และสามารถแก้ไขอาการท้องผูกได้อย่างไรบ้าง

สาเหตุของอาการท้องผูก เช็คพฤติกรรม บำรุงด้วยไฟเบอร์

ลองเช็คกันดูปกติแล้วเพื่อน ๆ ขับถ่ายสัปดาห์ละกี่ครั้ง

สาเหตุของอาการท้องผูก เช็คพฤติกรรม บำรุงด้วยไฟเบอร์
อาการท้องผูก การขับถ่ายเป็นอย่างไร

การขับถ่ายปกตินั้น จะขับถ่ายไม่เกิน 3 ครั้งต่อวัน และไม่น้อยกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ซึ่งถ้ามีพฤติกรรมแบบนี้อยู่แล้ว ถือว่าขับถ่ายปกติดี แต่ขับถ่ายที่ไม่ปกตินั้น แบ่งเป็น 2 ประเภทคือ แบบท้องเสีย และแบบท้องผูก

สำหรับท้องผูกนั้น อึจะมีลักษณะเป็นเม็ดแข็งเล็ก คล้ายกระสุน หรืออาจเป็นแบบยาวและขรุขระ ซึ่งขับถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ พฤติกรรมแบบนี้จะส่งผลให้เสี่ยงต่อการเป็นริดสีดวง เพราะขับถ่ายแต่ละทีอึจะมีลักษณะคมและแข็ง ทำให้ทวารหนักฉีกขาดได้

สำหรับท้องเสียนั้น อึจะมีลักษณะนิ่มและเหลว อาจเป็นน้ำล้วน ๆ หรือเนื้อปนน้ำ และมีลักษณะแบบนี้มากกว่า 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ โดยหลังจากท้องเสียนั้นควรพักทานอาหาร 2 – 4 ชั่วโมง เพื่อหยุดการทำงานของลำไส้ และให้ดื่มเกลือแร่เพื่อชดเชยเกลือแร่ที่เสียไป และที่สำคัญคือห้ามกินยาแก้ท้องเสียโดยเด็ดขาด เพราะเชื้อโรคที่อยู่ในนั้นจะค้างอยู่ในร่างกายด้วยนั่นเอง

ข้อดีของการขับถ่ายทุกวัน

การขับถ่ายทุกวัน ข้อดีคือร่างกายจะไม่สะสมของเสียและพิษเอาไว้ เพราะถ้าเก็บค้างไว้ ลำไส้ใหญ่จะมีการดูดซึมน้ำกลับจากของเสียออกมาใช้อีก สารพิษก็จะวนเข้าสู่ร่างกาย การขับถ่ายเป็นประจำจะทำให้ลำไส้ไม่ต้องทำงานหนัง สบายท้อง พุงไม่ป่อง และไม่กักเก็บสารพิษไว้ด้วยนะคะ

สาเหตุของอาการท้องผูก เช็คพฤติกรรม บำรุงด้วยไฟเบอร์
เช็คพฤติกรรมการขับถ่าย อาการท้องผูก

สาเหตุที่ทำให้การขับถ่ายไม่ปกติ

ไม่ค่อยกินผัก และผลไม้ อย่างที่รู้กันว่าในผัก และผลไม้มีไฟเบอร์ ซึ่งไฟเบอร์จะดูดซํบน้ำให้พองตัว จึงทำให้อึนิ่ม ซ฿่งการดื่มน้ำมาก ๆ ก็เป็นวิธีที่ช่วยให้อึไม่แข็งเช่นกันนะ

ชอบอั้นอึ ใครที่รู้สึกปวดแต่คิดว่า ขอนั่งทำงานต่ออีกนิด ขอดูซีรีย์ตอนนี้ให้จบก่อนค่อยไป นั่นจะทำให้ลำไส้ดูดน้ำจากของเสียกลับเข้าไปใช้ใหม่ อึเลยแข็งขึ้นเรื่อย ๆ เป็นสาเหตุให้เราต้องเบ่ง และใช้เวลานาน ซึ่งอาเสี่ยงต่อการเกิดริดสีดวงได้

นั่งนาน ไม่ขยับตัว อีกหนึ่งสาเหตุที่หลายคนคงไม่เคยคิดว่าเหตุผลนี้จะเป็นปัจจัยด้วย ซึ่งเหตุผลก็คือหากนั่งนาน ๆ นั่นหมายความว่าลำไส้ไม่ค่อยได้ขยับ เคลื่อนไหว เลยทำให้ไม่มีการบีบตัวให้เราได้ขับถ่ายออกมานั่นเอง

สาเหตุของอาการท้องผูก เช็คพฤติกรรม บำรุงด้วยไฟเบอร์
อาการท้องผูก ท้องผูกเสี่ยงต่อโรค

ท้องผูกเสี่ยงต่อโรค

ริดสีดวง การที่เราต้องเบ่งอึนาน ๆ นั่นหมายถึงเราไปเพิ่มความดันในหลอดเลือดในลำไส้ จนอาจทำให้มันโป่งพองขึ้นเป็นก้อนริดสีดวงโผล่ออกมาจากรูทวารหนักของเรานั่นเอง

รูทวานเป็นแผล การอั้น หรือท้องผูก อึที่ออกมาแต่ละครั้งจะแข็งและคมจนทำให้เกิดบาดแผลที่รูทวารได้

มะเร็งลำไส้ มีวิจัยออกมาอย่างเป็นทางการแล้วนะคะ ว่าการท้องผูกบ่อย ๆ ไม่กินอาหารที่มีไฟเบอร์จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้

สาเหตุของอาการท้องผูก เช็คพฤติกรรม บำรุงด้วยไฟเบอร์
อาการท้องผูก ทานผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์

ผัก ผลไม้ ธัญพืช ที่มีไฟเบอร์

ผัก ผลไม้ ธัญพืช (100 กรัม)
บรอคโคลี
แครอท
กระเจี๊ยบ
แอปเปิล
กีวี
ฝรั่ง
อะโวคาโด
ถั่วลันเตา
ถั่วดำ 1 ถ้วย
ถั่วแดง 1 ถ้วย
ควินัว
ลูกพรุน
บาร์เลย์
เมล็ดเซีย
ปริมาณไฟเบอร์
3.3 กรัม
3 กรัม
2.1 กรัม
2.4 กรัม
3 กรัม
5.4 กรัม
6.7 กรัม
5.5 กรัม
8.7 กรัม
9.3 กรัม
2.8 กรัม
3.1 กรัม
3.8 กรัม
37.9 กรัม
สาเหตุของอาการท้องผูก เช็คพฤติกรรม บำรุงด้วยไฟเบอร์
เพิ่มแบคทีเรียดี

แบคทีเรียดี

แบคทีเรียดี ในลำไส้ของเรามีแบคทีเรียอาศัยอยู่มากกว่า 5,000 สายพันธุ์ ซึ่งแบคทีเรียพวกนี้จะช่วยป้องกันเชื้อโรค เสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยย่อยอาหาร ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ซึ่งมีการวิจัยมาแล้วว่า แบคทีเรียดี ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ ได้ถึง 1.3 เท่า ทำให้อึนิ่มขึ้นได้จริง ซึ่งเราสามารถเติมอาหารที่มีแบคทีเรียดีนี้เข้าไปได้ จากการกิน นมเปรี้ยว โยเกิร์ต ซุปมิโซะ และกินอาหารที่มีไฟเบอร์เข้าไปเพิ่มอีกก็จะทำให้แบคทีเรียนี้อยู่กับเราได้นานขึ้นด้วยนะคะ

สาเหตุของอาการท้องผูก เช็คพฤติกรรม บำรุงด้วยไฟเบอร์

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
อาหารคู่กรรม ห้ามทานคู่กัน สาระน่ารู้หมวดอาหาร

อาหารคู่กรรม ห้ามทานคู่กัน สาระน่ารู้หมวดอาหาร อาหารบางชนิดเมื่อกินคู่กันแล้วก็เป็นเหมือนคำสาป บางชนิดกินคู่กันแล้วก็จะไปทำลายสารที่มีประโยชน์นั้นไป และบางชนิดทานคู่กันก็มีอันตรายถึงชีวิต วันนี้ lottosod เราจะชวนมาไขปริศนา ทำความเข้าใจให้กระจ่างกันมากขึ้น และจะได้หลีกเลี่ยง ระมัดระวังการจับคู่การทานอาหารนั้น ๆ ให้มากยิ่งขึ้น

อาหารคู่กรรม ห้ามทานคู่กัน ทานแล้วเป็นพิษต่อร่างกาย

อาหารคู่กรรม ห้ามทานคู่กัน สาระน่ารู้หมวดอาหาร
อาหารที่ทานคู่กันไม่ได้

อาหาร VS ร่างกาย

มันมีจริง ๆ นะอาหารอะไรที่กินคู่กันแล้วเป็นพิษต่อร่างกาย หรือกินคู่กันแล้วทำปฏิกิริยาที่รุนแรงต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น อาหาร VSอาหาร หรือ อาหาร VS ยา หรือแม้แต่ เครื่องดื่ม VS อาหาร ขนม เรียกได้ว่าเป็นคู่กรรม หรือคำสาปของกันและกันเลยล่ะ วันนี้มาลองทำความเข้าใจไปพร้อมกันว่าทำไมอาหารที่ทานคู่กันแล้วนั้นถึงเกิดปฏิกิริยาที่รุนแรงต่อร่างกาย รู้ไว้ก่อนจะได้ลดอันตราย และป้องกันกันทันนะคะ

ทานคู่กันมันไม่ดี

อาหารคู่กรรม ห้ามทานคู่กัน สาระน่ารู้หมวดอาหาร
ห้ามทานคู่กัน ทุเรียน VS แอลกอฮอล์

ทุเรียน VS แอลกอฮอล์

เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย ร่างกายจะสร้างกระบวนการลดความเป็นพิษของแอลกอฮอล์ให้โดยอัตโนมัติ แต่ทุเรียนนั้น มีซัลเฟอร์ในปริมาณมาก เมื่อกินคู่กัน ซัลเฟอร์จะไปยับยั้งกระบวนการที่ร่างกายจะไปลดความเป็นพิษของแอลกอฮอล์ลง นั่นจึงทำให้ร่างกายทำลายความเป็นพิษของแอลกอฮอล์ได้ไม่ดี จึงทำให้ร่างกายมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน เวียนหัว หรือถึงขั้นรุนแรงที่ทำให้หายใจลำบาก หรือหัวใจล้มเหลวได้เลยนะ

เมนทอส VS น้ำอัดลม

เมนทอสมีสารเคลือบผิวที่มีรูพรุนขนากเล็กที่ไม่สามารมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า เมื่อมาใส่ในน้ำอัดลมที่มีการอัดแก๊สจำนวนมากอยู่แล้วล่ะก็ จะทำให้เกิดฟองล้นทะลักออกมา เหมือนอย่างที่หลาย ๆ คนใครเห็นในการทดลองวิทยาศาสตร์นั่นเอง ซึ่งเมื่อเรากินคู่กันก็จะทำให้เกิดอาการเรอ ท้องอืด ได้นั่นเอง

อาหารคู่กรรม ห้ามทานคู่กัน สาระน่ารู้หมวดอาหาร
ห้ามทานคู่กัน เมนทอส VS น้ำอัดลม

ยา VS นม

นม และผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่ทำจากนม เช่น เนย โยเกิร์ต ชีส ทานพร้อมกับยาบางชนิดไม่ได้ ซึ่งแน่นอนอยู่แล้วว่าคนธรรมดาแบบเรา ๆ ก็ไม่สามารถรู้ได้ว่ายาชนิดไหนกินกับนมได้ ยาชนิดไหนกินกับนมไม่ได้ ฉะนั้นหลีกเลี่ยงการทานคู่กันไว้จะดีกว่า เนื่องจากในนมนั้นมีแคลเซียมสูง ซึ่งเจ้าแคลเซียมตัวนี้จะเข้าไปทำให้ประสิทธิภาพของยาลดลงนั่นเอง การกินคู่กับน้ำเปล่าจะทำให้ตัวยาละลาย และดูดซึมเข้าร่างกายได้ดีที่สุด

ตัวอย่างยาที่ไม่ควนกินพร้อมนม เช่น ยารักษาโรคกระดูกพรุนกลุ่มบิสฟอสโฟเนต ยาฆ่าเชื้อกลุ่มควิโนโลน และกลุ้มเตตราไซคลิน เป็นต้น

อาหารคู่กรรม ห้ามทานคู่กัน สาระน่ารู้หมวดอาหาร
ห้ามทานคู่กัน ชาเขียว VS นม

ชาเขียว VS นม

จริง ๆ แล้วชากับนมนั้นก็สามารถกินด้วยกันได้ เพียงแต่ถ้ากินด้วยกันจะทำให้ประโยชน์ของชาลดลงนั่นเอง ไม่ว่าจะชาเขียว ชานมต่าง ๆ หากผสมคู่กับชาแล้ว โปรตีนในนมจะไปจับกับสารต้านอนุมูลอิสระในชา และทำลายสารที่มีประโยชน์ตัวนี้ไปนั่นเอง

อาหารคู่กรรม ห้ามทานคู่กัน สาระน่ารู้หมวดอาหาร อาหารแต่ละชนิดทานได้ แต่ต้องทานในปริมาณที่พอดี และเว้นระยะการทานให้ห่างกัน ไม่อย่างนั้นอาจเกิดผลเสียร้ายแรงต่อร่างกายได้ เช่นหากอยากจะกินนม ก็ให้กินหลังทานยาไปแล้ว 2 ชั่วโมง เพื่อให้ยาดูดซึมได้ดีขึ้นนั่นเอง

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ทดลองเล่นสล็อต Wild Coaster รถไฟเหาะหรรษา

ทดลองเล่นสล็อตWild Coaster รถไฟเหาะหรรษา สล็อตเว็บตรง แตกง่าย เกมรถไฟเหาะสุดแสนสนุกที่แฟนเกมสล็อตจากทางค่าย PG Slot นั้นห้ามพลาด คุณจะได้พบกับสัญลักษณ์น่ารักๆ มากมาย ที่จะมาพร้อมกับโหมดฟีเจอร์ฟรีสปินประจำค่ายเกมของ PG ที่จะมีสัญลักษณ์ Wild โผล่มาแบบที่คุณไม่ได้ทันตั้งตัว มาร่วมสนุกและสะสมเงินรางวัลมากมายได้แล้วที่นี่ lottosod

ทดลองเล่นสล็อต Wild Coaster รถไฟเหาะหรรษา

ทดลองเล่นสล็อต Wild Coaster รถไฟเหาะหรรษา
ทดลองเล่นสล็อต สล็อตเว็บตรง แตกง่าย

เมื่อฤดูร้อนใกล้เข้ามา อากาศอันแสนจะอบอุ่นทำให้ทุกคนรู้สึกว่าจำเป็นต้องออกไปผจญภัยนอกบ้านเพื่อที่จะได้สัมผัสกับความตื่นเต้น สวนสนุกที่นี่มีนักท่องเที่ยวจากทั่วทุกมุมโลกมาเยี่ยมเยียน และคนในท้องถิ่นที่ต้องการแสวงหาความตื่นเต้นจากสวนสนุกเช่นกัน

สวนสนุก Shock Ventures มีชื่อเสียงในเรื่องเครื่องเล่นสุดหวาดเสียวและอาหารอันน่าทึ่ง ในปีนี้สวนสนุกแห่งนี้เต็มไปด้วยนักท่องเที่ยว เนื่องจากเพิ่งเปิดตัวเครื่องเล่น “Wild Coaster” เครื่องเล่นน้องใหม่ล่าสุดและน่าตื่นเต้นที่สุด เครื่องเล่นนี้มีการหมุนถึง 360 องศาและการเหวี่ยงถึง 90 องศา ซึ่งจะทำให้ผู้คนที่มาใช้เครื่องเล่นต่างพากันกรีดร้องด้วยหวาดเสียว คุณกล้าพอที่จะเล่นเครื่องเล่น  Wild Coaster กันหรือยัง

รูปแบบเกมสล็อต Wild Coaster รถไฟเหาะหรรษา

เป็นสล็อตวิดีโอเกมแบบ 6 รีล 4 แถว (จะมีรีลเพิ่มเติมที่ด้านบนและด้านล่างของรีล 2, 3, 4 และ 5) ที่จะมีสัญลักษณ์ Wild ปรากฎอยู่ในวงล้อ เพื่อน ๆ สามารถเรียกใช้คุณสมบัติฟรีสปิน และรับรางวัลการคูณด้วยสัญลักษณ์ Scatter 4 ตัว ปรากฎขึ้นในวงล้อ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ฟรีสปินเพิ่มอีก 2 ครั้งด้วยสัญลักษณ์ Scatter เพิ่มเติมแต่ละอันอีกเช่นกัน

สัญลักษณ์และวิธีการเล่น เกมสล็อต Wild Coaster

ทดลองเล่นสล็อต Wild Coaster รถไฟเหาะหรรษา
ทดลองเล่นสล็อต สัญลักษณ์ Scatter

สัญลักษณ์ Scatter

Wild Coaster รถไฟเหาะหรรษา จะมีสัญลักษณ์ Scatter เป็นสัญลักษณ์พิเศษ เมื่อปรากฏขึ้นในวงล้อ 4 อัน ก็จะสามารถเข้าสู้โหมดฟีเจอร์ฟรีสปินในทันที และได้รับการหมุนฟรีถึง 10 ครั้ง

ทดลองเล่นสล็อต Wild Coaster รถไฟเหาะหรรษา
ทดลองเล่นสล็อต สัญลักษณ์ Wild

สัญลักษณ์ Wild

Wild Coaster รถไฟเหาะหรรษา จะมีสัญลักษณ์ Wild เป็นสัญลักษณ์ที่จะมอบเงินรางวัลให้คุณได้ง่ายขึ้น ถ้าหากสัญลักษณ์ Wild ปรากฏขึ้นในช่องพิเศษบนสุดกับล่างสุด ก็จะช่วยให้กลายเป็นสัญลักษณ์ Wild ทั้งแถวนั้นเลย จะทำให้ได้เงินรางวัลง่ายมากยิ่งขึ้น และยังสามารถใช้แทนสัญลักษณ์ใดก็ได้ในเกมนี้ (ยกเว้นสัญลักษณ์ Scatter)

ทดลองเล่นสล็อต Wild Coaster รถไฟเหาะหรรษา
ทดลองเล่นสล็อต สัญลักษณ์พิเศษ รถไฟเหาะ

สัญลักษณ์พิเศษ รถไฟเหาะ

Wild Coaster รถไฟเหาะหรรษา จะมีสัญลักษณ์พิเศษรูป รถไฟเหาะ เป็นสัญลักษณ์ที่ให้อัตราการจ่ายสูงสุดในเกม จากทั้งหมด 11 สัญลักษณ์ (ไม่รวมสัญลักษณ์ Scatter และ สัญลักษณ์ Wild) ซึ่งสัญลักษณ์นี้ จะให้อัตราการ เดิมพันตั้งแต่ 30- 80 เท่า เป็นสัญลักษณ์ที่ให้อัตราการเดิมพันสูงที่สุดในเกม Wild Coaster

ทดลองเล่นสล็อต Wild Coaster รถไฟเหาะหรรษา
ทดลองเล่นสล็อต สัญลักษณ์พิเศษ ชิงช้าสวรรค์

สัญลักษณ์พิเศษ ชิงช้าสวรรค์

Wild Coaster รถไฟเหาะหรรษา จะมีสัญลักษณ์พิเศษรูป ชิงช้าสวรรค์ เป็นสัญลักษณ์ที่ให้อัตราการจ่ายสูงเป็นอันดับสองในเกม จากทั้งหมด 11 สัญลักษณ์ (ไม่รวมสัญลักษณ์ Scatter และ สัญลักษณ์ Wild) ซึ่งสัญลักษณ์นี้ จะให้อัตราการ เดิมพันตั้งแต่ 20- 70 เท่า เป็นสัญลักษณ์ที่ให้อัตราการเดิมพันสูงเป็นอันดับสองในเกม Wild Coaster

ทดลองเล่นสล็อต Wild Coaster รถไฟเหาะหรรษา

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
เส้นก๋วยเตี๋ยวแคลน้อย เลือกกิน ปรับความเข้าใจ เส้นไหนก็กินได้

เส้นก๋วยเตี๋ยวแคลน้อย เลือกกิน ปรับความเข้าใจ เส้นไหนก็กินได้ เส้นก๋วยเตี๋ยวให้พลังงานเท่าไหร่ กินแบบไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ ใครชอบกินเส้นวันนี้ลองมาปรับความเข้าใจกันใหม่ ที่บอกว่าเส้นใหญ่กินแล้วอ้วนจริงไหม วันนี้ลองมาทำความเข้าใจกันดูแล้วจะรู้ว่าจริง ๆ แล้วเราสามารถเลือกกินได้ทุกเส้น เพียงแต่ต้องเลือกกันให้ดี ส่วนใครที่ไม่ชอบกินเส้นลองศึกษากันไว้ดู เส้นไหนเฮลท์ตี้ กินแบบไหนดีต่อสุขภาพตามมาดู หวยหุ้นวีไอพี เลย

เส้นก๋วยเตี๋ยวแคลน้อย เส้นไหนให้พลังงานเท่าไหร่ เลือกกินเพื่อสุขภาพ

เส้นก๋วยเตี๋ยวแคลน้อย เลือกกิน ปรับความเข้าใจ เส้นไหนก็กินได้
เส้นก๋วยเตี๋ยวแคลน้อย

กินเส้น

รู้หรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วก๋วยเตี๋ยวเป็นอาหารหลักที่คนไทยนิยมเลือกทานเลย จะเห็นได้ว่าร้านขายก๋วยเตี๋ยวต่าง ๆ จะมีลูกค้าเข้ามารับประทานกันไม่ขาดสายไม่ว่าจะเช้า สาย บ่าย ดึก นั่นก็เพราะเป็นตัวเลือกที่ง่าย 1 ชามได้กินหลากหลาย ไม่ว่าจะรสชาติน้ำซุป น้ำใส ต้มยำ น้ำตก หรือแบบแห้ง ทั้งยังได้เนื้อสัตว์ ผักต่าง ๆ ครบรส นี่ยังไม่รวมถึงผัดไทย ราดหน้า และอีกหลายเมนูขึ้นชื่อ อีกหนึ่งเหตุผลคือหลาย ๆ คนอาจจะเกิดอาการเบื่อข้าวขึ้นมา ก๋วยเตี๋ยวจึงเป็นอีกทางเลือกที่หลาย ๆ คนชอบเลยแหละค่ะ เรียกได้ว่าประเทศไทย เป็นประเทศที่มีความรุ่งเรืองทางเส้นก๋วยเตี๋ยวเลยทีเดียว

เส้นก๋วยเตี๋ยวแคลน้อย เลือกกิน ปรับความเข้าใจ เส้นไหนก็กินได้
เส้นก๋วยเตี๋ยวแคลน้อย เส้นก๋วยเตี๋ยวให้พลังงานเท่าไหร่

ทำความรู้จัก เส้นก๋วยเตี๋ยว

บะหมี่

บะหมี่ในปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 209 kcal

เส้นเล็ก

เส้นเล็กในปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 155 kcal

เส้นใหญ่

เส้นใหญ่ในปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 119 kcal

เส้นหมี่ขาว

เส้นหมี่ขาวในปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 114 kcal

วุ้นเส้น

วุ้นเส้นในปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 86 kcal

จะเห็นได้ว่า บะหมี่ จะเป็นเส้นที่ให้พลังงานมากที่สุด เพราะมีส่วนผสมทั้งแป้ง และไข่ จึงทำให้มีพลังงานถึง 209 kcal ส่วนเส้นเล็ก เส้นใหญ่ และเส้นหมี่ขาวนั้น มีวิธีการทำคล้ายกัน เพียงแต่จะตัดเส้นให้มีขนาดแตกต่างกันออกไป แต่ในส่วนของเส้นใหญ่นั้นเพื่อน ๆ อาจจะเห็นว่าจะมันกว่าเส้นอื่น นั่นก็เพราะมีการนำมาทาน้ำมันเพื่อไม่ให้เส้นติดกันเพียงเท่านั้น ซึ่งจะเห็นได้ว่าพลังงานไม่ต่างกันมากนัก ส่วนวุ้นเส้นนั้นให้พลังงานน้อยที่สุด เนื่องจากทำมาจากแป้งถั่วเขียวนั่นเอง

เส้นก๋วยเตี๋ยวแคลน้อย เลือกกิน ปรับความเข้าใจ เส้นไหนก็กินได้
เส้นก๋วยเตี๋ยวแคลน้อย ทางเลือกคนรักสุขภาพ

กินแบบไหนดี

บะหมี่
บะหมี่หมูแดง
508 kcal
บะหมี่น้ำหมูแดง
438 kcal
เส้นเล็ก
ผัดไทย
677 kcal
เส้นเล็กหมูใส่ลูกชิ้น
327 kcal
เส้นใหญ่
เส้นใหญ่ราดหน้าหมูชิ้น
438 kcal
เส้นใหญ่หมูน้ำใส
342 kcal
หมี่ขาว
หมี่ขาวผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่
517 kcal
หมี่ขาวลูกชิ้นเนื้อน้ำใส
237 kcal
วุ้นเส้น
ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่
449 kcal
ยำวุ้นเส้นหมูสับ
240 kcal

เส้นก๋วยเตี๋ยวแคลน้อย เลือกกิน ปรับความเข้าใจ เส้นไหนก็กินได้

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ความแตกต่างของเนื้อสัตว์ แต่ละส่วนให้ โปรตีน VS ไขมัน เท่าไหร่

ความแตกต่างของเนื้อสัตว์ แต่ละส่วนให้ โปรตีน VS ไขมัน เท่าไหร่ วันนี้เดินหน้าศึกษาข้อมูลอาหารเพื่อมาปรับใช้ และเป็นความรู้ในการเลือกทานอาหารกันอย่างต่อเนื่อง วันนี้เราได้นำข้อมูลจาก USDA สหรัฐอเมริกา มาให้เพื่อน ๆ ได้ดูขอมูลว่าเนื้อสัตว์แต่ละส่วน แต่ละชนิดให้พลังงาน ให้โปนตีน และไขมันเท่าไหร่ เนื้อส่วนไหนควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษ สำหรับคนที่อยากคุมอาหาร วันนี้ลองตามมาดูไปพร้อมกันกับ หวยสด เลยดีกว่า

ความแตกต่างของเนื้อสัตว์ แต่ละส่วนให้ โปรตีน VS ไขมัน เท่าไหร่

ความแตกต่างของเนื้อสัตว์ แต่ละส่วนให้ โปรตีน VS ไขมัน เท่าไหร่
ความแตกต่างของเนื้อสัตว์ อกไก่ ให้พลังงานเท่าไหร่

หมวดเนื้อไก่

ปีกไก่ 100 กรัม

ส่วนของปีกไก่รวมทั้งเนื้อและหนัง ให้พลังงาน 191 kcal

โปรตีน: 18 กรัม

ไขมัน: 13 กรัม

น่องไก่ 100 กรัม

ส่วนของน่องไก่รวมทั้งเนื้อและหนัง ให้พลังงาน 161 kcal

โปรตีน: 18 กรัม

ไขมัน: 9 กรัม

อกไก่ 100 กรัม

ส่วนของอกไก่รวมทั้งเนื้อและหนัง ให้พลังงาน 172 kcal

โปรตีน: 21 กรัม

ไขมัน: 9 กรัม

ส่วนของอกไก่ไม่มีหนัง ให้พลังงาน 120 kcal

โปรตีน: 23 กรัม

ไขมัน: 3 กรัม

สะโพกไก่ 100 กรัม

ส่วนของสะโพกไก่รวมทั้งเนื้อและหนัง ให้พลังงาน 221 kcal

โปรตีน: 17 กรัม

ไขมัน: 17 กรัม

ความแตกต่างของเนื้อสัตว์ แต่ละส่วนให้ โปรตีน VS ไขมัน เท่าไหร่
ความแตกต่างของเนื้อสัตว์ เนื้อหมู กินส่วนไหนดีที่สุด

หมวดเนื้อหมู

สันนอก 100 กรัม

สันนอกหมู ให้พลังงาน 198 kcal

โปรตีน: 20 กรัม

ไขมัน: 13 กรัม

สันใน 100 กรัม

สันในหมู ให้พลังงาน 120 kcal

โปรตีน: 21 กรัม

ไขมัน: 4 กรัม

สามชั้น 100 กรัม

หมูสามชั้น ให้พลังงาน 518 kcal

โปรตีน: 9 กรัม

ไขมัน: 53 กรัม

สะโพก 100 กรัม

สะโพกหมู ให้พลังงาน 245 kcal

โปรตีน: 17 กรัม

ไขมัน: 19 กรัม

ความแตกต่างของเนื้อสัตว์ แต่ละส่วนให้ โปรตีน VS ไขมัน เท่าไหร่
ความแตกต่างของเนื้อสัตว์ เนื้อวัวให้โปรตีนเท่าไหร่

หมวดเนื้อวัว

สันคอ 100 กรัม

สันคอวัว ให้พลังงาน 224 kcal

โปรตีน: 19 กรัม

ไขมัน: 18 กรัม

สันใน 100 กรัม

สันในวัว ให้พลังงาน 247 kcal

โปรตีน: 20 กรัม

ไขมัน: 18 กรัม

สันนอก 100 กรัม

สันนอกวัว ให้พลังงาน 201 kcal

โปรตีน: 20 กรัม

ไขมัน: 13 กรัม

สะโพก 100 กรัม

สะโพกวัว ให้พลังงาน 192 kcal

โปรตีน: 21 กรัม

ไขมัน: 12 กรัม

ความแตกต่างของเนื้อสัตว์ แต่ละส่วนให้ โปรตีน VS ไขมัน เท่าไหร่
ความแตกต่างของเนื้อสัตว์ แซลมอนให้พลังงานกี่แคล

หมวดแซลมอน

ตัว 100 กรัม

เนื้อแซลมอนช่วงตัว ให้พลังงาน 179 kcal

โปรตีน: 20 กรัม

ไขมัน: 10 กรัม

ท้อง 100 กรัม

เนื้อแซลมอนส่วนท้อง ให้พลังงาน 362 kcal

โปรตีน: 12 กรัม

ไขมัน: 35 กรัม

ความแตกต่างของเนื้อสัตว์ แต่ละส่วนให้ โปรตีน VS ไขมัน เท่าไหร่
ความแตกต่างของเนื้อสัตว์ ไข่ไก่ให้พลังงานเท่าไหร่

หมวดไข่ไก่

ไข่ขาว 100 กรัม

ไข่ขาว ให้พลังงาน 52 kcal

โปรตีน: 11 กรัม

ไขมัน: 0.1 กรัม

ไข่แดง 100 กรัม

ไข่แดง ให้พลังงาน 322 kcal

โปรตีน: 16 กรัม

ไขมัน: 27 กรัม

ความแตกต่างของเนื้อสัตว์ แต่ละส่วนให้ โปรตีน VS ไขมัน เท่าไหร่ เลือกทานอาหารกันอย่างระมัดระวัง ส่วนไหนให้ประโยชน์ ส่วนไหนมีไขมันเยอะ ก็ควรหลีกเลี่ยง ยิ่งมีอายุเยอะขึ้น ยิ่งต้องระวังในเรื่องการทานกันให้มากขึ้น และหวังว่าบทความสุขภาพพวกนี้จะทำให้เพื่อน ๆ ได้รับความรู้ มองเห็นภาพกันมากขึ้นนะคะ

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
นับแคลอรีอาหาร หมวดผัก ผลไม้ 1 ช้อนมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง

นับแคลอรีอาหาร หมวดผัก ผลไม้ 1 ช้อนมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องละเอียดอ่อน สำหรับใครที่อยากหาข้อมูลหาหารเบื้องต้นว่าอาหารแต่ละชนิดให้พลังงานอาหารเท่าไหร่ และมีสารอาหารอะไรบ้าง วันนี้ เว็บหวยสด เราขนข้อมูลมาให้ดูเปรียบเทียบกันง่าย ๆ ในรูปแบบ 1 ช้อนกินข้าว วันนี้มาดูกันว่าผัก ผลไม้แต่ละชนิดที่ทานเข้าไปมีแคลอรีเท่าไหร่บ้าง

นับแคลอรีอาหาร ผัก ผลไม้ 1 ช้อนกินข้าว ให้สารอาหารอะไรบ้าง

นับแคลอรีอาหาร หมวดผัก ผลไม้ 1 ช้อนมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง
นับแคลอรีอาหาร ผักสลัด มีวิตามิน และไฟเบอร์

หมวดผัก และ ผลไม้

ผักสลัด ให้พลังงานกี่แคลอรี

ผักสลัด 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 1.42 kcal มีวิตามิน และไฟเบอร์สูง

โปรตีน : 0.13 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.20 กรัม

ไขมัน : 0.01 กรัม

บรอกโคลี ให้พลังงานกี่แคลอรี

บรอกโคลี 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 2.87 kcal มีลูทีน และแคโรทีนอยด์สูง

โปรตีน : 0.22 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.48 กรัม

ไขมัน : 0.01 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดผัก ผลไม้ 1 ช้อนมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง
นับแคลอรีอาหาร แครอท แครอทสกัดเย็น ให้พลังงานเท่าไหร่

แครอท ให้พลังงานกี่แคลอรี

แครอท 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 3.42 kcal มีเบต้าแคโรทีนสูง

โปรตีน : 0.15 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.66 กรัม

ไขมัน : 0.02 กรัม

หน่อไม้ฝรั่ง ให้พลังงานกี่แคลอรี

หน่อไม้ฝรั่ง 1 ต้น ให้พลังงาน 2.27 kcal มีวิตามิน C สูง

โปรตีน : 0.19 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.33 กรัม

ไขมัน : 0.02 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดผัก ผลไม้ 1 ช้อนมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง
นับแคลอรีอาหาร กะหล่ำม่วง ช่วยเผาผลาญ

กะหล่ำม่วง ให้พลังงานกี่แคลอรี

กะหล่ำม่วง 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 3.46kcal มีสารอินไทบินสูง รสขม ช่วยในการเผาผลาญ

โปรตีน : 0.14 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.70 กรัม

ไขมัน : 0.02 กรัม

เผือก ให้พลังงานกี่แคลอรี

เผือก 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 11.30 kcal มีธาตุเหล็ก

โปรตีน : 0.17 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 2.59 กรัม

ไขมัน : 0.03 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดผัก ผลไม้ 1 ช้อนมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง
นับแคลอรีอาหาร แอปเปิ้ล ให้พลังงานกี่แคล

แอปเปิ้ล ให้พลังงานกี่แคลอรี

แอปเปิ้ล 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 5.30 kcal มีเบต้าแคโรทีน และวิตามิน C สูง

โปรตีน : 0.02 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 1.29 กรัม

ไขมัน : 0.01 กรัม

สับปะรด ให้พลังงานกี่แคลอรี

สับปะรด 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 4.90 kcal มีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหาร

โปรตีน : 0.04 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 1.17 กรัม

ไขมัน : 0.00 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดผัก ผลไม้ 1 ช้อนมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง
นับแคลอรีอาหาร มะเขือเทศ

มะเขือเทศ ให้พลังงานกี่แคลอรี

มะเขือเทศ 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 2.33 kcal มีไลโคปีน และแคโรทีนอยด์สูง

โปรตีน : 2.33 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.09 กรัม

ไขมัน : 0.03 กรัม

ฟักทอง ให้พลังงานกี่แคลอรี

ฟักทอง 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 5.64 kcal มีเบต้าแคโรทีนสูง

โปรตีน : 0.09 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 1.26 กรัม

ไขมัน : 0.03 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดผัก ผลไม้ 1 ช้อนมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง เอามาให้ลองดูกันให้เห็นภาพ รอบนี้มาในหมวดผัก และผลไม้นอกจากพลังงานแล้วผัก ผลไม้แต่ละชนิดก็ยังมีสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย ซึ่งอาหารแต่ละประเภทร่างกายก็มีกลไกในการย่อย ในการดูดซึมต่างกัน ยิ่งเป็นอาหารที่มีประโยชน์ มีกากใยอาหารก็ยิ่งดีต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้านเลยทีเดียว และต่อไปเราจะมาลงลึกในความรู้ด้านสุขภาพอื่น ๆ กันเรื่อย ๆ รู้ทันอาหาร รู้ทันร่างกายปีนี้สุขภาพดีแน่นอน

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี

นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี นับแคลอรี่อาหารกับหมวดแป้ง อาหารแต่ละชนิดให้พลังงานเท่าไหร่ วันนี้เราแปลงหน่วยให้มาคำนวณกันง่าย ๆ ในปริมาณ 1 ช้อนกินข้าว หรือพลังงานต่อคำนั้นให้กี่แคลอรี่ และให้สารอหารอะไรบ้าง เพื่อให้เพื่อน ๆ lottosod ได้คำนวณ แคลอรี่ที่ร่างกายต้องกายต่อวัน ที่เพื่อน ๆ กำหนดไว้ต่อวันได้ง่ายขึ้น

นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี

หมวดแป้ง

นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี
นับแคลอรีอาหาร ข้าวให้พลังงานกี่แคลอรี่

ข้าวขาว ให้พลังงานกี่แคลอรี

ข้าวขาว 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 12.21 kcal

โปรตีน : 0.21 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 2.8 กรัม

ไขมัน : 0.02 กรัม

ข้าวกล้อง ให้พลังงานกี่แคลอรี

ข้าวกล้อง 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 12.80 kcal มีใยอาหารสูง

โปรตีน : 0.25 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 2.66 กรัม

ไขมัน : 0.25 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี
นับแคลอรีอาหาร พลังงานที่ร่างกายต้องการต่อวัน

ข้าวไรซ์เบอร์รี ให้พลังงานกี่แคลอรี

ข้าวไรซ์เบอร์รี 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 14.08 kcal มีสารต้านอนุมูลอิสระ

โปรตีน : 0.30 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 3.11 กรัม

ไขมัน : 0.05 กรัม

เส้นหมี่ขาว ให้พลังงานกี่แคลอรี

เส้นหมี่ขาว 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 15.08 kcal

โปรตีน : 0.25 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 3.38 กรัม

ไขมัน : 0.06 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี
นับแคลอรีอาหาร บะหมี่เหลือง ให้พลังงานเท่าไหร่

เส้นบะหมี่ ให้พลังงานกี่แคลอรี

เส้นบะหมี่ 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 16.81 kcal มีใยอาหารสูง

โปรตีน : 0.43 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 3.59 กรัม

ไขมัน : 0.08 กรัม

วุ้นเส้น ให้พลังงานกี่แคลอรี

วุ้นเส้น 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 7.74 kcal

โปรตีน : 0.01 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 1.93 กรัม

ไขมัน : 0.00 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี
นับแคลอรีอาหาร พาสต้า ให้พลังงานกี่แคลอรี่

เส้นบุก ให้พลังงานกี่แคลอรี

เส้นบุก 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 7.51 kcal

โปรตีน : 0.18 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 1.66 กรัม

ไขมัน : 0.02 กรัม

เส้นพาสต้า ให้พลังงานกี่แคลอรี

เส้นพาสต้า 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 13.95 kcal

โปรตีน : 0.52 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 2.78 กรัม

ไขมัน : 0.08 กรัม

ข้าวโพด ให้พลังงานกี่แคลอรี

ข้าวโพด 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 15.01 kcal มีเบต้าแคโรทีน

โปรตีน : 0.30 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 3.21 กรัม

ไขมัน : 0.11 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี
นับแคลอรีอาหาร ซีเรียล แคลอรี่

ถั่วแดง ให้พลังงานกี่แคลอรี

ถั่วแดง 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 12.48 kcal

โปรตีน : 0.80 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 2.14 กรัม

ไขมัน : 0.08 กรัม

ซีเรียล ให้พลังงานกี่แคลอรี

ซีเรียล 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 34.05 kcal

โปรตีน : 0.57 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 7.32 กรัม

ไขมัน : 0.28 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี การจำกัดปริมาณอาหารก็สำคัญ แต่เพื่อน ๆ ย่าลืมดูสารอาหารให้ครบถ้วนกันด้วยนะคะ ไม่ว่าจะโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน ผักผลไม้ก็สำคัญ และเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ เลือกทานให้ถูกวิธีก็สามารถหุ่นดีได้โดยไม่ต้องเคร่งเรื่องแคลอรี่มากนัก เลือกวิธีที่เพื่อน ๆ ชอบ จะได้มีความสุขกับการดูแลสุขภาพไปพร้อม ๆ กันนะคะ

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
นับแคลอรีอาหาร หมวดเนื้อสัตว์ 1 ช้อน ให้พลังงานและสารอาหารอะไรบ้าง

นับแคลอรีอาหาร หมวดเนื้อสัตว์ 1 ช้อน ให้พลังงานและสารอาหารอะไรบ้าง อยากสุขภาพดี อยากลดน้ำหนัก ลองมาควบคุมอาหารกัน หลาย ๆ คนที่อยากลองเริ่มต้นกำหนด นับแคลอรี่จากอาหารที่กิน วันนี้ หวยสด เราเลยไม่พลาดขนข้อมูลอาหารแต่ละชนิดมาให้ลองดูกันแบบเข้าใจง่าย ๆ แต่ที่สำคัญต้องอย่าลืมเลือกกินอาหารให้ครบทั้ง โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลือแร่ ไฟเบอร์ และวิตามินกันด้วยนะ

นับแคลอรีอาหาร หมวดเนื้อสัตว์ 1 ช้อน มีกี่แคล ได้ประโยชน์อะไรจากอาหารแต่ละชนิดบ้าง

นับแคลอรีอาหาร หมวดเนื้อสัตว์ 1 ช้อน ให้พลังงานและสารอาหารอะไรบ้าง
นับแคลอรีอาหาร สเต๊กเนื้อ กี่แคล

รวบรวมข้อมูลอาหารแต่ละอย่างมาให้เห็นภาพกันชัดขึ้น หลาย ๆ คนอยากลดน้ำหนัก อยากสุขภาพดี เลยอยากนับแคลอรีในอาหารแต่ละมื้อ ว่าควรกินเท่าไหร่ และไม่ให้เกินเท่าไหร่ ซึ่งหลาย ๆ คนอาจจะเคยเสิร์ชหากันมาบ้างแล้ว แต่ก็ยังไม่เข้าใจเพราะส่วนใหญ่เขาจะกำหนดค่าอาหารเป็นกรัมมาให้ วันนี้เราเลยแปลงค่าจากกรัม มาเป็น 1 ช้อนโต๊ะกัน ว่า 1 ช้อน หรือ 1 คำที่เรากินเข้าไปให้กี่แคล และได้ประโยชน์อะไรจากอาหารแต่ละชนิดนี้บ้าง

หมวดเนื้อสัตว์

เนื้อหมู 1 ช้อน ให้กี่แคล

เนื้อหมู 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 20.35 kcal

โปรตีน : 3.30 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.01 กรัม

ไขมัน : 0.79 กรัม

อกไก่ 1 ช้อน ให้กี่แคล

อกไก่ 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 15.93 kcal

โปรตีน : 3.54 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.00 กรัม

ไขมัน : 0.20 กรัม

ทูน่า 1 ช้อน ให้กี่แคล

ทูน่า 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 7.38 kcal ให้โอเมก้า 3 สูง

โปรตีน : 1.68 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.06 กรัม

ไขมัน : 0.05 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดเนื้อสัตว์ 1 ช้อน ให้พลังงานและสารอาหารอะไรบ้าง
นับแคลอรีอาหาร ทูน่า ให้พลังงานเท่าไหร่

กุ้ง 1 ช้อน ให้กี่แคล

กุ้ง 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 6.61 kcal

โปรตีน : 1.42 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.07 กรัม

ไขมัน : 0.07 กรัม

สเต๊กเนื้อ 1 ช้อน ให้กี่แคล

สเต๊กเนื้อ 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 18.01 kcal มีวิตามิน B สูง

โปรตีน : 3.85 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.00 กรัม

ไขมัน : 0.29 กรัม

สะโพกไก่ติดหนัง 1 ช้อน ให้กี่แคล

ข้สะโพกไก่ติดหนัง 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 33.85 kcal

โปรตีน : 2.95 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.28 กรัม

ไขมัน : 2.32 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดเนื้อสัตว์ 1 ช้อน ให้พลังงานและสารอาหารอะไรบ้าง
นับแคลอรีอาหาร แซลมอนมีประโยชน์อะไรบ้าง

แซลมอนรมควัน 1 ช้อน ให้กี่แคล

แซลมอนรมควัน 1 ช้อน ให้พลังงาน 7.84 kcal

โปรตีน : 1.28 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.00 กรัม

ไขมัน : 0.30 กรัม

ไข่ต้ม 1 ช้อน ให้กี่แคล

ไข่ต้ม 1 ช้อน ให้พลังงาน 17.29 kcal

โปรตีน : 1.69 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.12 กรัม

ไขมัน : 1.12 กรัม

แฮม 1 ช้อน ให้กี่แคล

แฮม 1 ช้อน ให้พลังงาน 5.05 kcal

โปรตีน : 0.84 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.00 กรัม

ไขมัน : 0.19 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดเนื้อสัตว์ 1 ช้อน ให้พลังงานและสารอาหารอะไรบ้าง
นับแคลอรีอาหาร เต้าหู้มีกี่แคล

เต้าหู้ถั่วเหลือง 1 ช้อน ให้กี่แคล

เต้าหู้ถั่วเหลือง 1 ช้อน ให้พลังงาน 6.14 kcal

โปรตีน : 0.56 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.24 กรัม

ไขมัน : 0.32 กรัม

เต้าหู้ไข่ 1 ช้อน ให้กี่แคล

เต้าหู้ไข่ 1 ช้อน ให้พลังงาน 5.19 kcal

โปรตีน : 0.42 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.25 กรัม

ไขมัน : 0.28 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดเนื้อสัตว์ 1 ช้อน ให้พลังงานและสารอาหารอะไรบ้าง
นับแคลอรี่อาหาร

นับแคลอรีอาหาร หมวดเนื้อสัตว์ 1 ช้อน ให้พลังงานและสารอาหารอะไรบ้าง จริง ๆ แล้วอาหารทุกหมู่สำคัญต่อร่างกายมาก ๆ เลยไม่อยากให้โพกัสที่การนับแคลอรีมากไป เพราะร่างกายเรา ระบบเผาผลาญเรามีการปรับขึ้น ๆ ลง ๆ ตลอด เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานแต่พอดีให้มีความสุขก็สามารถมีหุ่นที่ดีได้เช่นกันนะคะ

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

กินโปรตีน ดีอย่างไร เปรียบเทียบโปรตีนแต่ละชนิด ฉบับอ่านง่าย กินโปรตีน ดีอย่างไร มาทำความเข้าใจเรื่องสุขภาพกันด้วยตัวอย่างง่าย ๆ เห็นภาพชัด แล้วเลือกทานโปรตีนในแบบที่ชอบกัน โปรตีนเรียกได้ว่าเป็นแหล่งอาหารที่สำคัญอันดับต้น ๆ เลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะสายสุขภาพ หรือสายรักการกิน คู่มือโปรตีน หวยสด วันนี้น่าสนใจเลยทีเดียว เลือกทานให้ตรงจุด สุขภาพดีดั่งใจคิด

กินโปรตีน ดีอย่างไร เปรียบเทียบโปรตีนแต่ละชนิด ฉบับอ่านง่าย

กินโปรตีน ดีอย่างไร เปรียบเทียบโปรตีนแต่ละชนิด ฉบับอ่านง่าย
กินโปรตีน ดีอย่างไร แหล่งโปรตีนหาง่าย

หน้าที่หลักของโปรตีน

หลาย ๆ คนหันมาให้ความสนใจในเรื่องสุขภาพกันเยอะ และแน่นอนว่าการเลือกทานโปรตีนของคนรักสุขภาพถือเป็นปัจจัยเด่น ๆ ที่เพื่อน ๆ ชอบเชือกซื้อกันเลย และเราควรเลือกทานโปรตีนจากแหล่งไหนดี ซึ่งโปรตีนแต่ละชนิดก็มีประโยชน์แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นช่วยบำรุงผิวพรรณ เพิ่มกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ทั้งยังช่วยในการเจริฐเติบโตอีกด้วย

เปรียบเทียบโปรตีนแต่ละชนิด

โปรตีนแต่ละชนิดที่จะยกตัวอย่างให้เพื่อน ๆ เห็นภาพชัดมากขึ้นในวันนี้ เราได้ยกตัวอย่างอาหารประเภทโปรตีนแต่ละชนิดมาให้เพื่อน ๆ ได้ลองทำความเข้าใจกัน โปรตีน เรียกได้ว่าเป็นอาหารชั้นหนึ่งที่ต้องมีทุกมื้อ แคลอรีน้อย ประโยชน์เยอะ ทั้งยังทำให้อิ่มนานด้วย

กินโปรตีน ดีอย่างไร เปรียบเทียบโปรตีนแต่ละชนิด ฉบับอ่านง่าย
กินโปรตีน ช่วยให้อิ่มนาน

อกไก่

อกไก่ เป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ สายลีน สายสุขภาพ มักจะชอบเลือกทานกัน และเห็นได้เมนูสุขภาพบ่อย ๆ โดยในอกไก่นั้นมีทั้งกรดอะมิโนที่ครบถ้วน และยังเป็นเนื้อส่วนที่มีไขมันต่ำที่สุดอีกด้วย หากคิดในปริมาณอกไก่ 100 กรัม คะแนนความอิ่มนานของอกไก่ ให้ 4/5 คะแนน

โปรตีน : 31 กรัม

แคลอรี่ : 165 kcal

สเต๊กเนื้อ

สเต๊กเนื้อ เป็นอาหารประเภทโปรตีนที่อยู่ท้องนาน เรียกได้ว่าสายเนื้อที่อยากจะลดแป้ง เพิ่มโปรตีนถูกใจกันแน่นอน ซึ่งในอาหารประเภทนี้มีกรดอะมิโนที่ครบถ้วน หากคิดสเต็กเนื้อในปริมาณ 100 กรัม คะแนนความอิ่มนาน 5/5 คะแนน

โปรตีน : 25 กรัม

แคลอรี่ : 271 kcal

กินโปรตีน ดีอย่างไร เปรียบเทียบโปรตีนแต่ละชนิด ฉบับอ่านง่าย
แซลมอนสด

แซลมอน

แซลมอน อาหารจานโปรของใครหลาย ๆ คนที่มาพร้อมคุณประโยชน์มากมายไม่ว่าจะมีกรดอะมิโนครบถ้วน มีไขมันดี ช่วยบำรุงสมอง แล้วยังเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายอีกด้วย หากคิดเนื้อแซลมอนในปริมาณ 100 กรัมนั้น แซลมอนให้ระดับความอิ่มอยู่ที่ 4/5 คะแนนเลยทีเดียว

โปรตีน : 20 กรัม

แคลอรี่ : 208 kcal

สเต๊กแฮม

สเต๊กแฮม เรียกได้ว่าเป็นวัตถุดิบที่หาซื้องาน เป็นแหล่งโปรตีนที่หาง่ายและมีรสชาติดี มาพร้อมกับกรดอะมิโนที่ครบถ้วน และในแฮม 100 กรัมนั้น ให้ความอิ่มอยู่ที่ระดับ 4/5 คะแนน อิ่มนาน อยู่ท้องไปมื้อหนึ่งเลยแหละค่ะท่านผู้ชม

โปรตีน : 24 กรัม

แคลอรี่ : 178 kcal

กินโปรตีน ดีอย่างไร เปรียบเทียบโปรตีนแต่ละชนิด ฉบับอ่านง่าย
อัลมอนด์ ทานแทนขนมหุ่นดี สุขภาพดี

ถั่ว

ถั่ว ถือเป็นอาหารทานเล่นที่หาซื้อง่าย และมีสารอาหารครบถ้วน ทั้งยังให้พลังงานสูงอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นกลุ่มอาหารที่มีไขมันดี มีใยอาหารทั้งยังมีโพแทสเซียม จะเห็นได้ว่าคนรักสุขภาพ หรือคนลดน้ำหนักหลาย ๆ คน หันมาเลือกทานถั่ว โดยเฉพาะอัลมอนด์ แทนขนมประเภทต่าง ๆ มากขึ้น ซึ่งในปริมาณ 100 กรัมนั้น ให้ระดับความอิ่ม 5/5 คะแนนเลยทีเดียว

โปรตีน : 26 กรัม

แคลอรี่ : 567 kcal

นม

นม เป็นแหล่งอาหารที่ควรทานทุกเพศ ทุกวัย เนื่องจากมีแคลเซียมช่วยบำรุงกระดูก และข้อต่อ ทั้งยังมีกรดอะมิโนที่ครบถ้วน ไม่ว่าวัยไหนก็ยังคงต้องการนม เป็นตัวบำรุงสุขภาพกันทั้งนั้น ระดับความอิ่มท้องนั้นอยู่ที่ 1/5 คะแนน

โปรตีน : 3.2 กรัม

แคลอรี่ : 61 kcal

กินโปรตีน ดีอย่างไร เปรียบเทียบโปรตีนแต่ละชนิด ฉบับอ่านง่าย
เต้าหู้ถั่วเหลือง

เต้าหู้

เต้าหู้ แหล่งอาหารประเภทโปรตีนอีกหนึ่งชนิดที่น่าสนใจ เพราะนอกจากจะมีกรดอะมิโนที่ครบถ้วนแล้ว ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย แต่ต้องเลือกทานเฉพาะโปนตีนที่ทำมาจากถั่วเหลืองเท่านั้นนะ โดยระดับความอิ่มท้องของเต้าหู้นั้นอยู่ที่ 2.5/5 คะแนน

โปรตีน : 8 กรัม

แคลอรี่ : 76 kcal

กินโปรตีน ดีอย่างไร เปรียบเทียบโปรตีนแต่ละชนิด ฉบับอ่านง่าย

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts