นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี นับแคลอรี่อาหารกับหมวดแป้ง อาหารแต่ละชนิดให้พลังงานเท่าไหร่ วันนี้เราแปลงหน่วยให้มาคำนวณกันง่าย ๆ ในปริมาณ 1 ช้อนกินข้าว หรือพลังงานต่อคำนั้นให้กี่แคลอรี่ และให้สารอหารอะไรบ้าง เพื่อให้เพื่อน ๆ lottosod ได้คำนวณ แคลอรี่ที่ร่างกายต้องกายต่อวัน ที่เพื่อน ๆ กำหนดไว้ต่อวันได้ง่ายขึ้น
นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี
หมวดแป้ง
ข้าวขาว ให้พลังงานกี่แคลอรี
ข้าวขาว 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 12.21 kcal
โปรตีน : 0.21 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 2.8 กรัม
ไขมัน : 0.02 กรัม
ข้าวกล้อง ให้พลังงานกี่แคลอรี
ข้าวกล้อง 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 12.80 kcal มีใยอาหารสูง
โปรตีน : 0.25 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 2.66 กรัม
ไขมัน : 0.25 กรัม
ข้าวไรซ์เบอร์รี ให้พลังงานกี่แคลอรี
ข้าวไรซ์เบอร์รี 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 14.08 kcal มีสารต้านอนุมูลอิสระ
โปรตีน : 0.30 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 3.11 กรัม
ไขมัน : 0.05 กรัม
เส้นหมี่ขาว ให้พลังงานกี่แคลอรี
เส้นหมี่ขาว 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 15.08 kcal
โปรตีน : 0.25 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 3.38 กรัม
ไขมัน : 0.06 กรัม
เส้นบะหมี่ ให้พลังงานกี่แคลอรี
เส้นบะหมี่ 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 16.81 kcal มีใยอาหารสูง
โปรตีน : 0.43 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 3.59 กรัม
ไขมัน : 0.08 กรัม
วุ้นเส้น ให้พลังงานกี่แคลอรี
วุ้นเส้น 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 7.74 kcal
โปรตีน : 0.01 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 1.93 กรัม
ไขมัน : 0.00 กรัม
เส้นบุก ให้พลังงานกี่แคลอรี
เส้นบุก 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 7.51 kcal
โปรตีน : 0.18 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 1.66 กรัม
ไขมัน : 0.02 กรัม
เส้นพาสต้า ให้พลังงานกี่แคลอรี
เส้นพาสต้า 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 13.95 kcal
โปรตีน : 0.52 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 2.78 กรัม
ไขมัน : 0.08 กรัม
ข้าวโพด ให้พลังงานกี่แคลอรี
ข้าวโพด 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 15.01 kcal มีเบต้าแคโรทีน
โปรตีน : 0.30 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 3.21 กรัม
ไขมัน : 0.11 กรัม
ถั่วแดง ให้พลังงานกี่แคลอรี
ถั่วแดง 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 12.48 kcal
โปรตีน : 0.80 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 2.14 กรัม
ไขมัน : 0.08 กรัม
ซีเรียล ให้พลังงานกี่แคลอรี
ซีเรียล 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 34.05 kcal
โปรตีน : 0.57 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 7.32 กรัม
ไขมัน : 0.28 กรัม
นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี การจำกัดปริมาณอาหารก็สำคัญ แต่เพื่อน ๆ ย่าลืมดูสารอาหารให้ครบถ้วนกันด้วยนะคะ ไม่ว่าจะโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน ผักผลไม้ก็สำคัญ และเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ เลือกทานให้ถูกวิธีก็สามารถหุ่นดีได้โดยไม่ต้องเคร่งเรื่องแคลอรี่มากนัก เลือกวิธีที่เพื่อน ๆ ชอบ จะได้มีความสุขกับการดูแลสุขภาพไปพร้อม ๆ กันนะคะ
อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
