Tag:

แคลอรี่ที่ต้องการต่อวัน

นับแคลอรีอาหาร หมวดผัก ผลไม้ 1 ช้อนมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง

นับแคลอรีอาหาร หมวดผัก ผลไม้ 1 ช้อนมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องละเอียดอ่อน สำหรับใครที่อยากหาข้อมูลหาหารเบื้องต้นว่าอาหารแต่ละชนิดให้พลังงานอาหารเท่าไหร่ และมีสารอาหารอะไรบ้าง วันนี้ เว็บหวยสด เราขนข้อมูลมาให้ดูเปรียบเทียบกันง่าย ๆ ในรูปแบบ 1 ช้อนกินข้าว วันนี้มาดูกันว่าผัก ผลไม้แต่ละชนิดที่ทานเข้าไปมีแคลอรีเท่าไหร่บ้าง

นับแคลอรีอาหาร ผัก ผลไม้ 1 ช้อนกินข้าว ให้สารอาหารอะไรบ้าง

นับแคลอรีอาหาร หมวดผัก ผลไม้ 1 ช้อนมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง
นับแคลอรีอาหาร ผักสลัด มีวิตามิน และไฟเบอร์

หมวดผัก และ ผลไม้

ผักสลัด ให้พลังงานกี่แคลอรี

ผักสลัด 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 1.42 kcal มีวิตามิน และไฟเบอร์สูง

โปรตีน : 0.13 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.20 กรัม

ไขมัน : 0.01 กรัม

บรอกโคลี ให้พลังงานกี่แคลอรี

บรอกโคลี 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 2.87 kcal มีลูทีน และแคโรทีนอยด์สูง

โปรตีน : 0.22 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.48 กรัม

ไขมัน : 0.01 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดผัก ผลไม้ 1 ช้อนมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง
นับแคลอรีอาหาร แครอท แครอทสกัดเย็น ให้พลังงานเท่าไหร่

แครอท ให้พลังงานกี่แคลอรี

แครอท 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 3.42 kcal มีเบต้าแคโรทีนสูง

โปรตีน : 0.15 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.66 กรัม

ไขมัน : 0.02 กรัม

หน่อไม้ฝรั่ง ให้พลังงานกี่แคลอรี

หน่อไม้ฝรั่ง 1 ต้น ให้พลังงาน 2.27 kcal มีวิตามิน C สูง

โปรตีน : 0.19 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.33 กรัม

ไขมัน : 0.02 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดผัก ผลไม้ 1 ช้อนมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง
นับแคลอรีอาหาร กะหล่ำม่วง ช่วยเผาผลาญ

กะหล่ำม่วง ให้พลังงานกี่แคลอรี

กะหล่ำม่วง 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 3.46kcal มีสารอินไทบินสูง รสขม ช่วยในการเผาผลาญ

โปรตีน : 0.14 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.70 กรัม

ไขมัน : 0.02 กรัม

เผือก ให้พลังงานกี่แคลอรี

เผือก 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 11.30 kcal มีธาตุเหล็ก

โปรตีน : 0.17 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 2.59 กรัม

ไขมัน : 0.03 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดผัก ผลไม้ 1 ช้อนมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง
นับแคลอรีอาหาร แอปเปิ้ล ให้พลังงานกี่แคล

แอปเปิ้ล ให้พลังงานกี่แคลอรี

แอปเปิ้ล 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 5.30 kcal มีเบต้าแคโรทีน และวิตามิน C สูง

โปรตีน : 0.02 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 1.29 กรัม

ไขมัน : 0.01 กรัม

สับปะรด ให้พลังงานกี่แคลอรี

สับปะรด 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 4.90 kcal มีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหาร

โปรตีน : 0.04 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 1.17 กรัม

ไขมัน : 0.00 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดผัก ผลไม้ 1 ช้อนมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง
นับแคลอรีอาหาร มะเขือเทศ

มะเขือเทศ ให้พลังงานกี่แคลอรี

มะเขือเทศ 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 2.33 kcal มีไลโคปีน และแคโรทีนอยด์สูง

โปรตีน : 2.33 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 0.09 กรัม

ไขมัน : 0.03 กรัม

ฟักทอง ให้พลังงานกี่แคลอรี

ฟักทอง 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 5.64 kcal มีเบต้าแคโรทีนสูง

โปรตีน : 0.09 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 1.26 กรัม

ไขมัน : 0.03 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดผัก ผลไม้ 1 ช้อนมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง เอามาให้ลองดูกันให้เห็นภาพ รอบนี้มาในหมวดผัก และผลไม้นอกจากพลังงานแล้วผัก ผลไม้แต่ละชนิดก็ยังมีสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย ซึ่งอาหารแต่ละประเภทร่างกายก็มีกลไกในการย่อย ในการดูดซึมต่างกัน ยิ่งเป็นอาหารที่มีประโยชน์ มีกากใยอาหารก็ยิ่งดีต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้านเลยทีเดียว และต่อไปเราจะมาลงลึกในความรู้ด้านสุขภาพอื่น ๆ กันเรื่อย ๆ รู้ทันอาหาร รู้ทันร่างกายปีนี้สุขภาพดีแน่นอน

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี

นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี นับแคลอรี่อาหารกับหมวดแป้ง อาหารแต่ละชนิดให้พลังงานเท่าไหร่ วันนี้เราแปลงหน่วยให้มาคำนวณกันง่าย ๆ ในปริมาณ 1 ช้อนกินข้าว หรือพลังงานต่อคำนั้นให้กี่แคลอรี่ และให้สารอหารอะไรบ้าง เพื่อให้เพื่อน ๆ lottosod ได้คำนวณ แคลอรี่ที่ร่างกายต้องกายต่อวัน ที่เพื่อน ๆ กำหนดไว้ต่อวันได้ง่ายขึ้น

นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี

หมวดแป้ง

นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี
นับแคลอรีอาหาร ข้าวให้พลังงานกี่แคลอรี่

ข้าวขาว ให้พลังงานกี่แคลอรี

ข้าวขาว 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 12.21 kcal

โปรตีน : 0.21 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 2.8 กรัม

ไขมัน : 0.02 กรัม

ข้าวกล้อง ให้พลังงานกี่แคลอรี

ข้าวกล้อง 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 12.80 kcal มีใยอาหารสูง

โปรตีน : 0.25 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 2.66 กรัม

ไขมัน : 0.25 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี
นับแคลอรีอาหาร พลังงานที่ร่างกายต้องการต่อวัน

ข้าวไรซ์เบอร์รี ให้พลังงานกี่แคลอรี

ข้าวไรซ์เบอร์รี 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 14.08 kcal มีสารต้านอนุมูลอิสระ

โปรตีน : 0.30 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 3.11 กรัม

ไขมัน : 0.05 กรัม

เส้นหมี่ขาว ให้พลังงานกี่แคลอรี

เส้นหมี่ขาว 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 15.08 kcal

โปรตีน : 0.25 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 3.38 กรัม

ไขมัน : 0.06 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี
นับแคลอรีอาหาร บะหมี่เหลือง ให้พลังงานเท่าไหร่

เส้นบะหมี่ ให้พลังงานกี่แคลอรี

เส้นบะหมี่ 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 16.81 kcal มีใยอาหารสูง

โปรตีน : 0.43 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 3.59 กรัม

ไขมัน : 0.08 กรัม

วุ้นเส้น ให้พลังงานกี่แคลอรี

วุ้นเส้น 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 7.74 kcal

โปรตีน : 0.01 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 1.93 กรัม

ไขมัน : 0.00 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี
นับแคลอรีอาหาร พาสต้า ให้พลังงานกี่แคลอรี่

เส้นบุก ให้พลังงานกี่แคลอรี

เส้นบุก 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 7.51 kcal

โปรตีน : 0.18 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 1.66 กรัม

ไขมัน : 0.02 กรัม

เส้นพาสต้า ให้พลังงานกี่แคลอรี

เส้นพาสต้า 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 13.95 kcal

โปรตีน : 0.52 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 2.78 กรัม

ไขมัน : 0.08 กรัม

ข้าวโพด ให้พลังงานกี่แคลอรี

ข้าวโพด 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 15.01 kcal มีเบต้าแคโรทีน

โปรตีน : 0.30 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 3.21 กรัม

ไขมัน : 0.11 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี
นับแคลอรีอาหาร ซีเรียล แคลอรี่

ถั่วแดง ให้พลังงานกี่แคลอรี

ถั่วแดง 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 12.48 kcal

โปรตีน : 0.80 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 2.14 กรัม

ไขมัน : 0.08 กรัม

ซีเรียล ให้พลังงานกี่แคลอรี

ซีเรียล 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 34.05 kcal

โปรตีน : 0.57 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 7.32 กรัม

ไขมัน : 0.28 กรัม

นับแคลอรีอาหาร หมวดแป้ง 1 ช้อน ให้พลังงานกี่แคลอรี การจำกัดปริมาณอาหารก็สำคัญ แต่เพื่อน ๆ ย่าลืมดูสารอาหารให้ครบถ้วนกันด้วยนะคะ ไม่ว่าจะโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน ผักผลไม้ก็สำคัญ และเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ เลือกทานให้ถูกวิธีก็สามารถหุ่นดีได้โดยไม่ต้องเคร่งเรื่องแคลอรี่มากนัก เลือกวิธีที่เพื่อน ๆ ชอบ จะได้มีความสุขกับการดูแลสุขภาพไปพร้อม ๆ กันนะคะ

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail