นอนระหว่างวันดีอย่างไร นอนอย่างมีคุณภาพ สมองพักเต็มอิ่มเพียงแค่งีบสั้น ๆ

by หวาน
0 comment
นอนระหว่างวันดีอย่างไร นอนอย่างมีคุณภาพ สมองพักเต็มอิ่มเพียงแค่งีบสั้น ๆ

นอนระหว่างวันดีอย่างไร นอนอย่างมีคุณภาพ สมองพักเต็มอิ่มเพียงแค่งีบสั้น ๆ งีบตอนกลางวัน หลาย ๆ คนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องไม่ดี แต่เพื่อน ๆ lottosod รู้ไหมว่า การงีบระหว่างวัน ก็สามารถสร้างการนอนหลับอย่างมีคุณภาพได้ สำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านการนอน ไม่ว่าจะเครียด นอนไม่หลับ หรืออะไรก็ตาม ปัจจุบันมีหลาย ๆ ธุรกิจ หลาย ๆ บริษัทเล็งเห็งถึงความสำคัญในจุดนี้ ซึ่ง หวยสด บอกเลยว่าการงีบระหว่างวัน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

นอนระหว่างวันดีอย่างไร สร้างวิธีง่าย ๆ สมองพักเต็มอิ่มเพียงแค่งีบสั้น ๆ

นอนระหว่างวันดีอย่างไร นอนอย่างมีคุณภาพ สมองพักเต็มอิ่มเพียงแค่งีบสั้น ๆ
นอนระหว่างวันดีอย่างไร ควรงีบเป็นช่วงเวลา เวลาที่ส่งผลดีต่อสมองคือช่วง 15.00 – 18.00

นอนระหว่างวัน ดีอย่างไร

การงีบหลับระหว่างวันนั้นมีด้วยกันหลายสาเหตุ อาจจะเป็นเพราะเมื่อคืนนอนไม่เต็มอิ่ม ตื่นผิดเวลา หรือมีเรื่องเครียดจนนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ นั่นเป็นสาเหตุให้เรามีผลทางด้านอารมณ์เพิ่มเข้ามาอีกด้วย เช่นเหนื่อยล้า หงุดหงิดง่าย ไม่สดชื่น ฉะนั้นการงีบระหว่างวัน ก็ทำให้เพื่อน ๆ รู้สึกดีขึ้นมามากเลยทีเดียว โดยระยะเวลาการงีบระหว่างวันนั้นก็มีความสำคัญเช่นกัน

นอนระหว่างวันดีอย่างไร นอนอย่างมีคุณภาพ สมองพักเต็มอิ่มเพียงแค่งีบสั้น ๆ
นอนระหว่างวันดีอย่างไร ตั้งเวลางีบให้สมองสดชื่น

ระยะเวลาการนอนระหว่างวัน

  • นอน 10 – 20 นาที

การนอนระหว่างวัน ระยะเวลาประมาณ 10 – 20 นาที นั้น ช่วยให้สมองได้พักผ่อน เพิ่มความสดชื่น ขจัดความง่วง และสมองโล่งขึ้น เมื่อตื่นขึ้นมาเพื่อน ๆ จึงรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นกว่าเดิม ทำให้การทำงานไหลลื่นยิ่งขึ้นกว่าเดิมแน่นอน ฉะนั้นการงีบระหว่างทำงานก็ใช่ว่าจะไม่มีผลดี แต่ต้องระวังอย่าให้หัวหน้าเห็นนะคะ

  • นอน 30 นาที

การนอนระหว่างวัน ระยะเวลาประมาณ 30 นาที ทำให้สมองได้พัก แต่เพื่อน ๆ จะรู้สึกเหมือนได้นอนไปแล้ว แล้วถูกปลุก เวลาตื่นขึ้นมาก็จะทำให้มึน ๆ เหมือนคนนอนไม่พอ อาจจะไม่รู้สึกสดชื่นเหมือนนอน 10 นาที แต่สมองได้พักผ่อนและจะรู้สึกดีกว่าตอนไม่ได้งีบแน่นอน และอาการมึน ๆ จะค่อย ๆ หายไปเองภายใน 30 นาที

  • นอน 60 นาที

การนอนระหว่าง ระยะเวลาประมาณ 60 นาที หรือ 1 ชั่วโมง ทำให้สมองได้จัดระบบ ช่วยเรื่องความทรงจำมากขึ้น ตื่นมาแล้วทำงานต่อได้สมองไม่ตัน ความคิดสร้างสรรค์มาแน่นอน แต่อาจจะรู้สึกมึน ๆ ไม่ต่อย สดชื่นมากนัก

เพราะฉะนั้นการนอนระหว่างวันโดยใช้เวลาเพียง 10 – 20 นาทีจะทำให้เพื่อน ๆ มีประสิทธิภาพในการทำงานต่อมากกว่า จากงานวิจัยพบว่าการงีบหลับระหว่างวัน ควรงีบในช่วง 15.00 – 18.00 น. จะดีมากกว่าช่วงอื่น นอกจากได้พักสมองแล้ว ยังทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ปรับสมดุลของฮอร์โมนได้ดียิ่งขึ้นด้วยนะคะ

นอนระหว่างวันดีอย่างไร นอนอย่างมีคุณภาพ สมองพักเต็มอิ่มเพียงแค่งีบสั้น ๆ
นอนระหว่างวันดีอย่างไร สมองโล่ง กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

ข้อดีการงีบระหว่างวัน

การงีบระหว่างวัน ช่วยลดความเครียด และอารมณ์หงุดหงิดแบบไม่มีเหตุผลได้ ช่วยทั้งในเรื่องของสมอง และร่างกาย แถมยังช่วยปรับสมดุลทางฮอร์โมนด้วย ซึ่งแน่นอนว่านั่นจะทำให้งานของเพื่อน ๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิมแน่นอน

นอนระหว่างวันดีอย่างไร นอนอย่างมีคุณภาพ สมองพักเต็มอิ่มเพียงแค่งีบสั้น ๆ ปัจจุบันธุรกิจหลาย ๆ ประเภทเล็งเห็นถึงความสำคัญในจุดนี้ จึงมีการสร้างจุดพักผ่อน รวมทั้งสถานที่รองรับผู้ที่ต้องการงีบในช่วงกลางวันออกมาหลายประเภทอีกด้วย เช่น Nap lap co-napping workspace เป็นต้น เพื่อน ๆ สามารถเสิร์ชหาแหล่งใกล้ที่ทำงานได้ทันที

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

Related Posts