เครียดสะสม มีอาการอย่างไร พร้อมวิธีคลายเครียดแบบธรรมชาติ ความเครียด เป็นเรื่องใหญ่กว่าที่ทุกคนคิด เพราะลงลึกถึงความรู้สึก สูญเสียความนึกคิด ความตระหนักในบางจุดไปชั่วขณะ วันนี้ huaysod ชวนมาทำความเข้าใจกับฮอร์โมนความเครียดตัวนี้กันให้มากขึ้น ว่ามีกระบวนการทำงานอย่างไร และสามารถหาวิธีคลายเครียดแบบไหนมาขจัดอารมณ์เหล่านี้ออกไปได้บ้าง
เครียดสะสม มีอาการอย่างไร พร้อมวิธีคลายเครียดแบบธรรมชาติ
ความเครียด
ความเครียดเป็นเรื่องของอารมณ์ที่มักจะห้ามไม่ได้ เมื่อในชีวิตประจำวันเราต้องเผชิญหน้ากับปัญหาต่าง ๆ มากมาย และเมื่อปัญหาต่าง ๆ เหล่านั้นเริ่มรุกรามเข้ามาในจิตใจ ก็จะส่งผลต่อสภาวะสมดุลของร่างกาย และจิตใจของเราเอง แม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาหลับก็ตาม
ผลของความเครียด
เมื่อเราเกิดอาการเครียด ร่างกายจะเกิดกระบวนการตามธรรมชาติ เพื่อให้ร่างกายได้รู้สึกว่าจะต้องเตรียมสู้ศึกให้ไว โดยร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอล มาแทนแทนฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้ร่างกายของเรามีอาการตื่นตัว ความดันสูง หัวใจเต้นเร็ว หรือแม้แต่กล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็ง หากเราผ่านเหตุการณ์เหล่านั้นไปได้ อาการเหล่านี้ก็จะหายไป
แต่หากเราเครียดหนัก ๆ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาเป็นเวลานาน จนทำให้ฮอร์โมนอื่น ๆ ในร่างกายปั่นป่วนจนถึงขนาดที่จะสร้างผลกระทบให้กับร่างกายได้ เช่น ปวดหลัง เจ็บหน้าอก ปวดหัว หรือแม้แต่หลอดเลือดอักเสบเลยทีเดียว
นอกจากนี้ฮอร์โมน คอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียดที่หลั่งมานั้นยังส่งผลต่อสมอง ในส่วนระบบการคิด วิเคราะห์ของเราเองด้วย ไม่ว่าจะการควบคุมอารมณ์ การตัดสินใจเอง เรียกได้ว่าเป็นสาเหตุสำคัญที่ส่งผลต่อจิตใจเป็นอย่างมาก จนอาจเกิดเป็นโรคซึมเศร้า การตัดสินใจชั่ววูบ หรือสูญเสียความมั่นใจในตัวเองไปเลยก็ได้
วิธีคลายเครียด
คลายความเครียดระดับที่ 1
- หยุดกิจกรรมทุกอย่าง สูดหายใจเข้าลึก ๆ
- สูดดมอะไรหอม ๆ เช่น ดมยาดม 10 ครั้ง หรือเปิดเครื่องพ่นน้ำหอมในห้อง
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
คลายความเครียดระดับที่ 2
- ทำสมาธิ กำหนดลมหายใจ
- นอนงีบ 20 นาที
คลายความเครียดระดับที่ 3
- คุยกับเพื่อน ระบายปัญหาที่เจอ
- พักทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง ดูหนัง
เครียด สะสม มีอาการอย่างไร พร้อมวิธีคลายเครียดแบบธรรมชาติ อย่างที่เพื่อน ๆ หวยสดพลัส ทุกคนคงทราบกันดี ความเครียดส่งผลกระทบกับความรู้สึกมากกว่าที่ทุกคนคิดไว้ จะรับมือกับปัญหาอย่างไร ทุกปัญหามีทางออกเสมอ แต่ระหว่างทางนั้นจะต้องหาวิธีไหนว่าจัดการ หากใช้ระยะเวลากับความเครียดนานเกินไปก็ควรพักระหว่างทาง ซึ่งวิธีการช่วยคลายเครียดก็สามารถทำได้ง่าย ๆ ให้เวลาซักพักมันจะดีขึ้นเองนะคะ
อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
