ประโยชน์โพรไบโอติก มีอะไรบ้าง แหล่งโพรไบโอติกจากอาหาร โพรไบโอติก คืออะไร โพรไบโอติกธรรมชาติ เป็นอย่างไร และสามารถหาจากแหล่งอาหารแบบไหนได้บ้าง วันนี้เราจะชวนมาทำความเข้าใจว่าทำไมเราจึงควรให้ความสำคัญกับเจ้าตัวโพรไบโอติก ซึ่งจากบทความที่แล้ว เราได้เกริ่นไปบ้างแล้ว วันนี้ lottosod อัดความรู้เข้าไปอีก หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ นะคะ โดยเฉพาะใครที่ท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลาล่ะก็ตามมาดูกันเลย
ประโยชน์โพรไบโอติก ช่วยอะไรบ้าง มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร
โพรไบโอติก
โพรไบโอติก เป็นกลุ่มแบคทีเรีย หรือ ยีสต์ที่อาศัยอยู่ในร่างกาย เรียกได้ว่าเป็นจุลินทรีย์ที่เป็นมิตร เมื่อมีในปริมาณที่เหมาะสมก็จะช่วยทั้งระบบทางเดินอาหาร ช่วยให้ขับถ่ายง่าย ช่วยป้องกันโรค และภาวะที่ผิดปกติของร่างกายได้ด้วย ซึ่งก็มีผลวิจัยมาแล้วว่าพวกแบคทีเรียดีพวกนี้ ช่วยให้ลำไส้ของเราเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นถึง 1.3 เท่า ทำให้เราไม่ท้องผูก นั่นเอง ซึ่งจริง ๆ แล้ว ในร่างกายเรามีแบคทีเรียดีนี้อยู่แล้ว แต่ก็สามารถเติมเพิ่มเข้าไปได้จากแหล่งอาหารสุขภาพหลายชนิด เช่น โยเกิร์ต ซุปมิโซะ กิมจิ นมเปรี้ยว และอื่น ๆ
ประโยชน์ของโพรไบโอติก
ช่วยลดอาการท้องผูก ขับถ่ายดีขึ้น
โพรไบโอติก จะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ขยับเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น นั่นทำให้เราขับถ่ายได้เป็นปกติมากขึ้น ขับถ่ายคล่อง ไม่ต้องเบ่ง ซึ่งแน่นอนว่าลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ และริดสีดวงได้ด้วย
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
โพรไบโอติก เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของเราได้อย่างไร โพรไบโอติก เป็นแบคทีเรียดีที่อาศัยอยู่ในร่างกาย ตัวมันเองจะไปเกาะอยู่ที่ผนังของลำไส้ เพื่อเป็นเกราะป้องกันเชื้อโรคให้เราเสมือนเป็นด่านหน้าให้ รวมถึงสามารถหลั่งสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน และหลั่งสารที่ช่วยหยุดการเติบโตของเชื้อโรคได้อีกด้วย นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ยากขึ้น และป้องกันการเกิดอาการท้องเสียได้อีกด้วย
ลดคอเลสเตอรอล
คอเลสเตอรอล ใช้ในการผลิตน้ำดี ซึ่งในจุดนี้ตัวโพรไบโอติกก็สามารถย่อยน้ำดีได้เช่นกัร จึงส่งผลให้น้ำดีมีปริมาณน้อยลง เมื่อร่างกายรู้ว่ามันมีปริมาณน้อยลงกว่าปกติ ร่างกายจึงกระตุ้นให้คอลเลสเตอรอลสร้างน้ำดีมากขึ้น เพื่อให้เข้าสู่กระบวนการปกติ จึงทำให้คอสเลสเตอรอลในเลือดลงลงนั่นเอง
ปรับสมดุลช่องคลอด
ช่องคลอดถือเป็นอีกหนึ่งจุดที่เชื้อโรคเข้าได้ง่ายมาก อย่างที่บอกกันไปในข้างต้น ว่าโพรไบโอติกเป็นอีกด้านหนึ่งที่ช่วยป้องกันเชื้อโรค เจ้าแบคทีเรียดีพวกนี้จึงช่วยรักษาสมดุลโดยการกำจัดเชื้อโรคได้ และยังยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรคด้วย จึงทำให้ลดโอกาสการเกิดเชื้อราในช่องคลอด และช่วยลดความเสี่ยงการอักเสบจากการติดเชื้อนั่นเอง
แหล่งโพรไบโอติก
แหล่งของโพไบโอติกมีอยู่ 2 ชนิดใหญ่ ๆ นั่นคือ กินอาหารที่มีโพรไบโอติก ซึ่งโดยปกติในฉลากจะมีระบุไว้เช่นพวกโยเกิร์ต ซึ่งจะมีกำกับไว้ว่า มีโพรไบโอติก หรือจุลินทรีย์มีชีวิต ซึ่งโพรไบโอติกที่ดีต่อการเพิ่มเติมลงไปควรมีอย่างน้อย 10,000 ล้านตัว หรือ 1010 ตัวนั่นเอง ส่วนอีกชนิดคือกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง อธิบายง่าย ๆ ก็คือ ไฟเบอร์นั้นร่างกายย่อยไม่ได้ มันจึงเป็นแหล่งอาหารชั้นดีของโพรไบโอติก นั่นจึงทำให้โพรไบโอติกไม่อดตายนั่นเอง
ประโยชน์โพรไบโอติก มีอะไรบ้าง แหล่งโพรไบโอติกจากอาหาร
อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ