เพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย แบบธรรมชาติ รู้จักภูมิคุ้มกันในร่างกายฉบับง่ายๆ ระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างไร ในยุคที่ต้องป้องกันร่างกายให้อยู่รอดในทุก ๆ ซีซั่นแบบนี้ จะทำอย่างไรให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เพื่อต่อสู้กับโรคภัยต่าง ๆ วันนี้ lottosod เลขนำข้อมูลเกร็ดเล็ก เกร็ดน้อย ภูมิคุ้มกัน สรุป มาให้เพื่อน ๆ หวยสด ลองทำความเข้าใจกันแบบง่าย ๆ
เพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย แบบธรรมชาติ รู้จักภูมิคุ้มกันในร่างกายฉบับง่ายๆ
ภูมิคุ้มกัน
ภูมิคุ้มกัน เป็นระบบที่ทำหน้าที่ในการป้องกันสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาในร่างกาย โดยจะมีเซลล์เม็ดเลือดขาว ทำหน้าที่เป็นเสมือนอัศวินผู้พิทักษ์ ที่ไหลเวียนอยู่ในเลือด และอวัยวะต่าง ๆ
เกิดอะไรขึ้น เมื่อระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายอ่อนแอลง เกิดได้หลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นความเครียดสะสม หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ประสิทธิภาพเม็ดเลือกขาวลดลง ซึ่งเป็นสาเหตุให้เชื้อโรค และสิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ ผ่านด่านเม็ดเลือดขาวมาได้ จนทำให้ร่างกายเราอ่อนแอ หรือป่วยง่ายนั่นเอง
วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ลดความเครียด
เมื่อมีความเครียด ฮอร์โมนความเครียดจะไปกดภูมิคุ้มกัน ทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานอย่างไม่มีประสิทธิภาพ
นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ
จากานวิจัยชี้ให้เห็นว่า คนที่นอนเพียง 4 ชม. กับคนที่นอน 7 ชม. นั้นแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งคนที่นอนเพียง 7 ชม. นั้น มีเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันมากกว่าถึง 50% เลยทีเดียว
ดื่มน้ำให้มาก
น้ำนอกจากจะมีช่วยให้ผิวพรรณดีแล้ว ยังทำให้ทางเดินหายใจชุ่มชื้น และเพิ่มสารคัดหลั่งได้ ซึ่งจะช่วยดักจับฝุ่นละออง และป้องกันเชื้อโรค ที่จะเข้าสู่ร่างกายได้
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยเพิ่มปริมาณการไหลเวียนของเลือดไปสู่เซลล์ต่าง ๆ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำลายเชื้อโรคได้อย่างรวดเร็ว และมีประสิทธิภาพมากขึ้น
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะพวกผัก และผลไม้ต่าง ๆ จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ดี เพราะในผัก ผลไม้มีวิตามินหลายชนิด หรือสามารถกินควบคู่กับอาหารเสริมยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างเช่น วิตามิน C และ ซิงค์หากกินคู่กันจะช่วยดูดซึมได้ดีขึ้นถึง 67%
กินแบคทีเรียดี
แบคทีเรียดี หรือ จุลินทรีย์ โพรไปโอติก จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้น พวกแบคทีเรียดีบางชนิด อย่างเช่น LGG สามารถเสริมระบบภูมิคุ้มกันได้
เพิ่มภูมิคุ้มกัน ร่างกายแบบธรรมชาติ รู้จักภูมิคุ้มกันในร่างกายฉบับง่ายๆ การมีร่างกายที่แข็งแรง ภูมิคุ้มกันที่ดีไม่ใช่เรื่องยาก หันมาใส่ใจสุขภาพกาย และสุขภาพจิตกันให้มากขึ้น หาเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อนจากงาน จากเรื่องเครียด ๆ บ้าง นอกจากนี้ลองเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดีเลยล่ะค่ะ
อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ