นับแคลอรีอาหาร หมวดผัก ผลไม้ 1 ช้อนมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องละเอียดอ่อน สำหรับใครที่อยากหาข้อมูลหาหารเบื้องต้นว่าอาหารแต่ละชนิดให้พลังงานอาหารเท่าไหร่ และมีสารอาหารอะไรบ้าง วันนี้ เว็บหวยสด เราขนข้อมูลมาให้ดูเปรียบเทียบกันง่าย ๆ ในรูปแบบ 1 ช้อนกินข้าว วันนี้มาดูกันว่าผัก ผลไม้แต่ละชนิดที่ทานเข้าไปมีแคลอรีเท่าไหร่บ้าง
นับแคลอรีอาหาร ผัก ผลไม้ 1 ช้อนกินข้าว ให้สารอาหารอะไรบ้าง
หมวดผัก และ ผลไม้
ผักสลัด ให้พลังงานกี่แคลอรี
ผักสลัด 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 1.42 kcal มีวิตามิน และไฟเบอร์สูง
โปรตีน : 0.13 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 0.20 กรัม
ไขมัน : 0.01 กรัม
บรอกโคลี ให้พลังงานกี่แคลอรี
บรอกโคลี 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 2.87 kcal มีลูทีน และแคโรทีนอยด์สูง
โปรตีน : 0.22 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 0.48 กรัม
ไขมัน : 0.01 กรัม
แครอท ให้พลังงานกี่แคลอรี
แครอท 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 3.42 kcal มีเบต้าแคโรทีนสูง
โปรตีน : 0.15 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 0.66 กรัม
ไขมัน : 0.02 กรัม
หน่อไม้ฝรั่ง ให้พลังงานกี่แคลอรี
หน่อไม้ฝรั่ง 1 ต้น ให้พลังงาน 2.27 kcal มีวิตามิน C สูง
โปรตีน : 0.19 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 0.33 กรัม
ไขมัน : 0.02 กรัม
กะหล่ำม่วง ให้พลังงานกี่แคลอรี
กะหล่ำม่วง 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 3.46kcal มีสารอินไทบินสูง รสขม ช่วยในการเผาผลาญ
โปรตีน : 0.14 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 0.70 กรัม
ไขมัน : 0.02 กรัม
เผือก ให้พลังงานกี่แคลอรี
เผือก 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 11.30 kcal มีธาตุเหล็ก
โปรตีน : 0.17 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 2.59 กรัม
ไขมัน : 0.03 กรัม
แอปเปิ้ล ให้พลังงานกี่แคลอรี
แอปเปิ้ล 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 5.30 kcal มีเบต้าแคโรทีน และวิตามิน C สูง
โปรตีน : 0.02 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 1.29 กรัม
ไขมัน : 0.01 กรัม
สับปะรด ให้พลังงานกี่แคลอรี
สับปะรด 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 4.90 kcal มีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหาร
โปรตีน : 0.04 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 1.17 กรัม
ไขมัน : 0.00 กรัม
มะเขือเทศ ให้พลังงานกี่แคลอรี
มะเขือเทศ 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 2.33 kcal มีไลโคปีน และแคโรทีนอยด์สูง
โปรตีน : 2.33 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 0.09 กรัม
ไขมัน : 0.03 กรัม
ฟักทอง ให้พลังงานกี่แคลอรี
ฟักทอง 1 ช้อนกินข้าว ให้พลังงาน 5.64 kcal มีเบต้าแคโรทีนสูง
โปรตีน : 0.09 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 1.26 กรัม
ไขมัน : 0.03 กรัม
นับแคลอรีอาหาร หมวดผัก ผลไม้ 1 ช้อนมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง เอามาให้ลองดูกันให้เห็นภาพ รอบนี้มาในหมวดผัก และผลไม้นอกจากพลังงานแล้วผัก ผลไม้แต่ละชนิดก็ยังมีสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย ซึ่งอาหารแต่ละประเภทร่างกายก็มีกลไกในการย่อย ในการดูดซึมต่างกัน ยิ่งเป็นอาหารที่มีประโยชน์ มีกากใยอาหารก็ยิ่งดีต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้านเลยทีเดียว และต่อไปเราจะมาลงลึกในความรู้ด้านสุขภาพอื่น ๆ กันเรื่อย ๆ รู้ทันอาหาร รู้ทันร่างกายปีนี้สุขภาพดีแน่นอน
อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ