Tag:

น้ำตาล

เลือกทานเพื่อสุขภาพ น้ำตาลมีผลอย่างไรกับร่างกาย

เลือกทานเพื่อสุขภาพ น้ำตาลมีผลอย่างไรกับร่างกาย กินเพื่อสุขภาพ ทำความเข้าใจพื้นฐานการทำงานของร่างกาย ร่างการเรา มีวิธีการจัดการกับน้ำตาลอย่างไร อาหารแต่ละชนิดร่างกายก็มีวิธีการจัดการที่แตกต่างกัน แล้วเราแบ่งประเภทของน้ำตาลกันอย่างไร น้ำตาลแต่ละกลุ่มมีผลอย่างไรกับร่างกาย และเหมาะกับคนประเภทไหน มาทำความเข้าใจ lottosod กันให้มากขึ้น และรู้จักทานให้ถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

เลือกทานเพื่อสุขภาพ น้ำตาลมีผลอย่างไรกับร่างกาย

เลือกทานเพื่อสุขภาพ น้ำตาลมีผลอย่างไรกับร่างกาย
กินเพื่อสุขภาพ

ร่างกายจัดการกับอาหารอย่างไร

ในอาหารทุกชนิดนั้น มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลที่มีอยู่ในอาหารอยู่แล้ว หรือ น้ำตาลที่เราปรุงเพิ่มเข้าไป และรู้หรือไม่ ว่าร่างการมีกลไกในการจัดการกับน้ำตาลแต่ละชนิดต่างกัน น้ำตาลจากแหล่งอาหารที่ต่างกัน ก็จะส่งผลต่อร่างกายไม่เหมือนกัน วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจกับน้ำตาลจากอาหารแต่ละชนิด ให้กระจ่างมากขึ้น เพื่อให้รู้ทัน และรู้จักร่างกายของเราให้มากขึ้นนั่นเอง

กลุ่มน้ำตาลในผัก และผลไม้

น้ำตาลแต่ละแบบมีผลต่อร่างกายต่างกัน ปริมาณของน้ำตาลในผัก และผลไม้นั้นไม่ได้มีเท่ากันไปซะทุกชนิด แต่น้ำตาลประเภทนี้จะมีไฟเบอร์ช่วยดักจับน้ำตาล เมื่อเรากินน้ำตาลจากผัก และผลไม้เข้าไป ก็จะมีไฟเบอร์ช่วยดักจับแล้วเพิ่มน้ำตาลให้ค่อย ๆ เข้าไปในเลือดให้ช้าที่สุด ซึ่งเหมาะแก่คนที่ลดน้ำหนัก คนที่มีอาการท้องผูก หรือสายเฮลท์ตี้นั่นเอง

เลือกทานเพื่อสุขภาพ น้ำตาลมีผลอย่างไรกับร่างกาย
ของดีมีประโยชน์ เลือกทานเพื่อสุขภาพ

กลุ่มน้ำตาลในนม

กลุ่มน้ำตาลที่มีอยู่ในนมนั้น เป็นน้ำตาลที่ย่อยช้า เมื่อดื่มเข้าไปแล้วจึงเพิ่มน้ำตาลในเลือดช้า นมธรรมชาติจึงเหมาะกับคนท้อง เด็กกำลังโต หรือแม้แต่ผู้ใหญ่ที่ต้องการบำรักข้อ และกระดูกนั่นเอง ซึ่งนมนั้นก็มีอยู่หลายประเภท อยากสุขภาพดีต้องเลือกดื่มกันนะคะ

กลุ่มน้ำตาลในแป้ง

กลุ่มน้ำตาลในแป้ง ประเภทแป้งขัดสี เป็นกลุ่มน้ำตาลที่เพิ่มน้ำตาลเข้าไปในกระแสเลือดเร็ว จริง ๆ แล้วอาหารชนิดนี้เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย และยังเหมาะกับคนที่ออกกำลังกายด้วย ถ้าอยากให้สุขภาพดีมากยิ่งขึ้น เพื่อน ๆ ควรเลือกทานแบบไม่ขัดสีนะคะ

กลุ่มน้ำตาลเพิ่มเติม

กลุ่มน้ำตาลเพิ่มเติม หรือน้ำตาลที่เราปรุงแต่งเพิ่มเข้าไป ส่วนใหญ่มักอยู่ในกลุ่มจำพวดขนมหวาน น้ำอัดลมต่าง ๆ กลุ่มน้ำตาลประเภทนี้เพิ่มน้ำตาลในเลือดเร็วมาก แต่ก็มีประโยชน์กับกลุ่มคนที่ต้องใช้แรงเยอะ หรือกลุ่มคนที่หน้ามือ จะเป็นลมนั่นเอง

เลือกทานเพื่อสุขภาพ น้ำตาลมีผลอย่างไรกับร่างกาย
เลือกทานเพื่อสุขภาพ น้ำตาลในอาหารแต่ละประเภท

กินน้ำตาลอย่างเข้าใจเพื่อสุขภาพ

อาหารทุกอย่าง หากกินเยอะก็มีผลเสียต่อสุขภาพเช่นกัน วันนี้เราได้ทำความเข้าใจกับน้ำตาลในอาหารแต่ละชนิดกันไปแล้ว กล่าวโดยสรุปก็คือ น้ำตาลในผัก ผลไม้ และนมมีสารอาหารที่ให้ประโยชน์ กินได้ไม่ต้องกังวล หากเป็นน้ำตาลในแป้ง เราควรเลือกทานแป้งไม่ขัดสี เพื่อสุขภาพที่ดี แต่หากเป็นน้ำตาลที่ปรุงเพิ่มเติมเข้ามา หนทางที่ดี ไม่ควรกินเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ตามที่กรมอนามัยโลก และกระทรวงสาธารณสุขกำหนด

เลือกทานเพื่อสุขภาพ น้ำตาลมีผลอย่างไรกับร่างกาย

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
กินหวานแล้วหน้าแก่ จริงหรือไม่

กินหวานแล้วหน้าแก่ จริงหรือไม่ สมัยนี้ใคร ๆ กันหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะหนุ่ม ๆ สาวๆ ไม่ว่าจะประโคมสกินแคร์ไปเยอะแค่ไหนก็ไม่เห็นความแตกต่าง วันนี้ลองมาปรับพฤติกรรมการกินกัน กินหวานแล้วหน้าแก่ จริงหรือไม่ วันนี้ หวยสดพลัส ชวนมาลองมาทำความเข้าใจกับร่างกายกันให้มากขึ้น รับรองว่าเห็นผลแน่นอน

กินหวานแล้วหน้าแก่ จริงหรือไม่ ระวังแก่ก่อนวัยโดยไม่รู้ตัว!

กินหวานแล้วหน้าแก่ จริงหรือไม่
ของหวาน สวรรค์ของคนไทย

น้ำตาล และความหวาน

รู้หรือไม่ว่า ‘น้ำตาล’ กินมากไปนอกจะจะอ้วนแล้ว ยังทำให้แก่อีกด้วยนะ การที่เรากินของหวานเพื่อความสุขก็มีประโยชน์ แต่ถ้ากินมากไปมันจะทำให้เราติดกินหวานไปเรื่อย ๆ จนยากที่จะควบคุมไหว

ซึ่งจริง ๆ แล้วองค์การอนามัยโลก และกระทรวงสาธารณสุขมีการควบคุมและกำหนดไว้ว่าเราไม่ควรกินน้ำตาลเกินวันละ 4 – 6 ช้อนชา แต่จากข้อมูลของทางกระทรวงสาธารณสุขนั้นกลับพบว่าคนไทยติดหวาน กินน้ำตาลถึงวันละ 28.4 ช้อนชาเลยทีเดียว ซึ่งเกินจากมาตรฐานไปเยอะมากถึง 4.7 เท่า วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจกันให้มากขึ้น ว่าการกินหวานมีผลต่อร่างกายของเราอย่างไร อยากผิวดี ต้องเริ่มปรับจากพฤติกรรมนะคะ

กินหวานแล้วหน้าแก่ จริงหรือไม่
น้ำตาลทำลายสุขภาพ กินหวานแล้วหน้าแก่

ทำไมกินหวานแล้วถึงแก่เร็ว

สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีใจรักหวาน รักความหวานจนต้องร้องขอชีวิต วันนี้เราจะมาลองปรับพฤติกรรมการกินกันใหม่ โดยจะต้องทำความเข้าใจพื้นฐานของน้ำตาล และร่างกายของเรากันก่อน

เมื่อเรากินของหวาน หรือน้ำตาล เข้าไปในร่างกายนั้น น้ำตาลจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด และเดินทางไปทั่วร่างกาย ซึ่งการกินทั้งหลายเหล่านี้จะเกิดเอฟเฟ็กกับผิวหนังโดยตรง โดยน้ำตาลนั้นจะทำปฏิกิริยากับ โปรตีน และ คอลลาเจน ซึ่งเมื่อน้ำตาลย่อยแล้วนั้นก็เหมือนกับไปเจอกับคู่อริอย่างโปรตีน จนไปรวมตัวจับคู่กัน หรือที่เรียกว่าจับพันธะ ซึ่งกระบวนการเหล่านี้จะทำให้เกิด สารอนุมูลอิสระ หรือตัวออกซิเดนท์นั่นเอง ซึ่งตัวนี้จะทำให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพ และทำให้ผิวหนังเหี่ยว มีริ้วรอยก่อนวัยนั่นเอง

โดยปกติแล้วฏปรตีน และคอลลาเจนของเรามีระยะเวลาการเสื่อมสภาพของมันตามวัน เวลา แต่ร่างกายของเราก็มีกลไกในการชะลอการเสื่อมสภาพของโปรตีน และคอลลาเจน และกลไกในการกำจัดของมัน ซึ่งน้ำตาลตัวนี้มันจะเข้าไปขัดขวางกระบวนการการทำงานของร่างกายในการกำจัดเซลล์ที่เสื่อมสภาพ ทำให้ร่างกายยังคงเก็บพวกโปรตีน และคอลลาเจนที่เสื่อมสภาพไปเรื่อย ๆ จนทำให้ผิวหนังของเราเกิดริ้วรอยก่อนวัยนั่นเอง

กินหวานแล้วหน้าแก่ จริงหรือไม่
กินหวานแล้วหน้าแก่

ลดหวาน ลดอายุให้ผิว

การจะลดของหวานแค่คิดก็ยากแล้ว ซึ่งแน่นอนว่าการปรับพฤติกรรมนั้นต้องใช้ความพยายามเป็นอย่างมาก วันนี้เราเลยจะมาช่วยเป็นกำลังใจ และลดความหวานไปพร้อม ๆ กัน เริ่มจากลองควบคุมความหวานกันก่อน ใครเคยกินของหวาน ชา กาแฟหนัก ๆ เริ่มค่อย ๆ ลดพวกขนมลง เหลือไว้แค่ชานม กาแฟ หรือโกโก้กันวันละแก้วก่อน

จากนั้นเมื่อร่างกายชินจึงค่อยลดพวกเครื่องดื่มไป และหันไปทานอเมริกาโนไม่ใส่น้ำตาลแทน เพราะกาแฟไม่ใส่น้ำตาลช่วยลดความอยากลงได้มาก และยังช่วยเผาผลาญอีกด้วยนะ ถือว่าวันนี้มาแจกทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้เพื่อน ๆ ได้ลองทำตามกัน ลดหวานได้ นอกจากช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้น แถมยังมีผิวดีเหมือนได้ย้อนวัยอีกครั้งด้วยนะคะ

กินหวานแล้วหน้าแก่ จริงหรือไม่

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail