อาการคนติดหวาน วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนติดหวาน อาการคนติดหวานเป็นยังไง คิดว่าตัวเองติดหวานหรือไม่วันนี้ลองมาเช็คไปพร้อมกัน ซึ่งวันนี้เรามาลองมาทำความเข้าใจร่างกายกันให้มากขึ้น ถ้ามีความพยายามวิธีนี้นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังทำให้สุขภาพของเพื่อน ๆ ดีขึ้นอีกด้วย
อาการคนติดหวาน วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนติดหวาน รู้ทันกลไกการทำงานของร่างกาย
อาการคนติดหวาน เป็นยังไง?
ไม่ได้ติดหวานแต่สั่งขนมหวานกินทุกวัน กินข้าวเสร็จแล้วต้องตบท้ายด้วยของหวานตลอด ไม่ได้กินก็จะกระวนกระวาย อยากทานจุกจิก แบบนี้เรียกว่าติดหวานแล้วนะ! ของหวานไม่ได้หมายถึงขนมหวานอย่างเดียว แต่หมายถึงชา กาแฟต่าง ๆ ที่มีส่วนผสมของน้ำตาล วันนี้เราจะรู้ทันร่างกายกันให้มากขึ้น แล้วลองลดระดับความหวานกันดูทริคง่าย ๆ ได้ทั้งสุขภาพ และยังลดน้ำหนักได้ด้วย
ทำไมถึงติดหวาน การทำงานของร่างกาย
การทำงานของร่างกายนั้น เมื่อเรากินของหวานเข้าไป รสหวานจะไปกระตุ้นสมองให้หลั่งโดพามีน (Dopamine) ออกมาฉะนั้นเมื่อเรากินของหวานเข้าไปแล้วมักจะมีความสุขอยู่เสมอ พอกินเข้าไปบ่อย ๆ สมองก็จะชินกับรสหวาน ซึ่งในครั้งต่อ ๆ ไปเราจึงอยากที่จะเพิ่มรสชาติความหวานให้มากขึ้น เพื่อให้เรามีความสุขเท่าเดิม ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เราติดหวาน และอยากที่จะกินของหวานอยู่เรื่อย ๆ
ตอนนี้ติดหวานระดับไหน?
ระดับที่ 1 กินของคาวเสร็จ แล้วต้องต่อด้วยของหวาน
ระดับที่ 2 จะรู้สึกหงุดหงิน หากไม่ได้กินของวานในวันนั้น ๆ
ระดับที่ 3 กินของหวานแทนข้าวได้
วิธีลดอาการติดหวาน
เราสามารถลดอาการติดหวานได้ ซึ่งในที่นี้ไม่ได้ให้หักโหมเลิกเด็ดขาด แต่ให้ค่อย ๆ ลดไปทีละขั้น ยกตัวอย่างเช่น หากเป็นคนที่ชอบกินชาไทยให้ค่อย ๆ ลดมาสั่งเป็นหวานปกติ – หวานน้อย – ไม่หวาน จากนั้นหากยังติดคาเฟอีนให้ลองหันไปกินชาจากใบชา ที่ไม่ใช่นม หรือน้ำตาล เช่นชาฉุยฟง เป็นต้น
ตัวช่วยลดอาการติดหวาน
เราสามารถกินอะไรแทนของหวานได้บ้าง จริง ๆ แล้วมีของมากมายหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพ เช่นการเลือกผลิตภัณฑ์นมรสหวานธรรมชาติ ไม่เพิ่มน้ำตาล หรือหากชอบทานผลไม้ก็ให้เลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำเช่น ชมพู่ แตงโม แคนตาลูป สตรอว์เบอร์รี่ หรือหากรักสุขภาพก็สามารถเลือกทานกรีกโยเกิร์ต หรือโยเกิร์ตไม่มีน้ำตาลก็ได้
ต้องบอกเลยว่าขนมหวานก็มีประโยนชน์ทำให้เรามีความสุข สมองแล่นได้ แต่ต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งเพื่อน ๆ อาจจะหันมาเลือกทานอย่างพวกดาร์กช็อกโกแลต หรือหากติดคาเฟอีนก็สามารถเลือกทานอเมริกาโนไม่ใส่น้ำตาลได้ ซึ่งเมนูนี้บอกเลยว่านอกจากจะช่วยลดความอยากอาหารแล้ว ยังช่วยเผาผลาญอีกด้วยนะ
อาการคนติดหวาน วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนติดหวาน ที่จริงแล้วเราไม่จำเป็นต้องตัดของหวานออกจากชีวิต เพราะของหวานก็ทำให้มีความสุข และมีประโยชน์กับร่างกายของเราเช่นกัน เพียงแต่ หวยสด ให้เลือกทานให้เป็น มองหาสิ่งทดแทน หรือตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเพียงเท่านี้ก็จะเกิดความบาลานซ์ และมีสุขภาะที่ดีขึ้นได้ นอกจากนั้นยิ่งเราทานหวานน้อยเท่าไหร่ ก็จะทำให้ผิวไม่เหี่ยว ไม่หย่อนคล้อยอีกด้วย เพราะน้ำตาลก็เป็นสาเหตุทำให้หน้าแก่เช่นกันนะ
อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
