Tag:

โพรไบโอติก

แบคทีเรียในร่างกาย ทำหน้าที่อะไร ทำไมร่ายกายถึงขาดไม่ได้

แบคทีเรียในร่างกาย ทำหน้าที่อะไร ทำไมร่ายกายถึงขาดไม่ได้ lottosod แบคทีเรียแบ่งออกเป็นกี่ชนิด ในเมื่อแบคทีเรียมาอาศัยอยู่ในร่างกายเราแล้ว มันทำหน้าที่อะไรบ้าง มีแบคทีเรียชนิดไหนอยู่แล้วจึงจะสุขภาพดี และสามารถเสริมประสิทธิภาพของพวกเหล่าแบคทีเรียดี ๆ แบบนี้ได้อย่างไร วันนี้ lottosod พาเก็บทุกข้อมูลแบบเข้าใจง่าย ๆ ไม่ซับซ้อน

แบคทีเรียในร่างกาย ทำหน้าที่อะไร ทำไมร่ายกายถึงขาดไม่ได้

แบคทีเรียในร่างกาย ทำหน้าที่อะไร ทำไมร่ายกายถึงขาดไม่ได้
โพรไบโอติก

แบคทีเรีย

หากนำจำนวนแบคทีเรียทั้งหมดที่อยู่ในร่างกายของคนหนึ่งคนออกมาชั่ง พวกมันจะมีน้ำหนักทั้งหมดถึง 2 กิโลกรัมเลยทีเดียว แต่ แบคทีเรีย ในร่างกายไม่ได้ร้าย หรือ ส่งผลเสียต่อร่างกายเราเสมอไป แบคทีเรียนั้นจะแบ่งออกได้เป็น 3 ประเภท คือ แบคทีเรียดี แบคทีเรียร้าย และแบคทีเรียกลุ่มที่ไม่ค่อยมีประโยชน์

แบคทีเรียกลุ่มดี : โพรไบโอติก

แบคทีเรียกลุ่มร้าย : เชื้อโรค

แบคทีเรียกลุ่มที่ไม่มีประโยชน์ : แต่ก็ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย

แบคทีเรียเหล่านี้ อาศัยอยู่ในร่างกายเรามาตั้งแต่แรกเกิด ซึ่งแต่ละกลุ่มก็จะสร้างถิ่นฐานตัวเองอยู่ในร่างกายของเรา เพื่อต่อสู้กัน และค่อย ๆ ขยายอณาเขตกลุ่มตนเองไปเรื่อย ๆ นักวิจัยพบว่า คนที่มีสัดส่วนของแบคทีเรียกลุ่มดีเยอะ ก็จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีตามไปด้วย เนื่องด้วยพวกแบคทีเรียดี หรือ โพรไบโอติก เหล่านี้จะช่วยในการทำงานของลำไส้ ช่วยย่อยไฟเบอร์ ช่วยดูดซึมสารอาหารในร่างกาย และเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ดีขึ้น

แบคทีเรียในร่างกาย ทำหน้าที่อะไร ทำไมร่ายกายถึงขาดไม่ได้
แหล่งอาหารของโพรไบโอติก

วิธีเพิ่มแบคทีเรียดี หรือโพรไบโอติก

เราสามารถเพิ่มโพรไบโอติก โดยการเลือกทานอาหารที่มีพวกโพรไบโอติก อย่างเช่นพวก นมเปรี้ยว โยเกิร์ต กิมจิ ข้าวหมาก เป็นต้น ซึ่งปัจจุบัน ก็จะมีเครื่องหมากบอกไว้บนฉลากของผลิตภัณฑ์ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีโพรไบโอติกอยู่นั่นเอง

ยาปฏิชีวนะ

ปัจจุบันก็มีการใช้ยาปฏิชีวนะ เพื่อฆ่าเชื้อที่มากจนเกิดไป เช่นการใช้ยาในสัตว์ และเรานำสัตว์นั้น ๆ มาบริโภคต่อ หรือแม้แต่การซื้อยาปฏิชีวนะมากินเอง โดยไม่ได้มีการควบคุมปริมาณยาจากทางแพทย์ หรือเภสัชกร

ซึ่งยาปฏิชีวนะนี้จะเข้าไปทำลายแบคทีเรียทุกกลุ่มให้ตายไป ทำให้โพรไบโอติกของเราตายไปด้วย แต่แบคทีเรียกลุ่มร้ายบางชนิด สามารถปรับตัวให้เข้ากับยาฆ่าเชื้อเหล่านี้ และพัฒนาตัวเองเป็นแบคทีเรียที่แข็งแกร่ง ทนทานมากขึ้นกว่าเดิม จนผันตัวเองเป็นเชื้อดื้อยา

นักวิทยาศาสตร์ก็พยายามคิดค้นยา เพื่อมาฆ่าเชื้อเหล่านี้ แต่เชื้อดื้อยานี้ก็ยังคงพัฒนาตนเองให้ทนต่อยาใหม่ ๆ นี้ได้ดียิ่งขึ้นไปอย่างรวดเร็ว จนไม่มียาไหนมาทำลายเชื้อโรคนี้ได้ ซึ่งหากเป็นแบบนี้ คาดว่าอีก 30 ปี ก็จะมีคนตายจากเชื้อโรคที่พัฒนาตนเองได้ดีไปกว่า 10 ล้านคนเลยทีเดียว

แบคทีเรียในร่างกาย ทำหน้าที่อะไร ทำไมร่ายกายถึงขาดไม่ได้
ยาปฏิชีวนะ

โพรไบโอติ พรีไบโอติก

ทั่วโลกยังคงไม่สามารถค้นหาวิธีเอาชนะพวกเชื้อโรคนี้ได้ แต่เราสามารถปรับพฤติกรรมการกินอาหารของเราได้ โดยกินอาหารที่มีโพรไบโอติก เพื่อให้มันช่วยชะลอการขยายพันธ์ของเชื้อร้าย รวมถึงยังต้องเพิ่มพลังสารอาหารให้โพรไบโอติกของเราด้วย โดยให้กินอาหารพรีไบโอติก ที่พบมากในผัก และผลไม้นั่นเอง เมื่อโพรไบโอติก รวมกับพรีไบโอติกก็จะแข็งแกร่งยิ่งขึ้น เพื่อไปช่วยทำลายเชื้อโรคร้าย รวมทั้งใช้ยาปฏิชีวนะเท่าที่จำเป็นด้วยนะคะ

แบคทีเรียในร่างกาย ทำหน้าที่อะไร ทำไมร่ายกายถึงขาดไม่ได้

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
อาหารคู่กัน กินคู่กันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ดีต่อร่ายกาย

อาหารคู่กัน กินคู่กันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ดีต่อร่ายกาย อาหารบางอย่างกินคู่กันก็มีผลเสียกับร่างกายที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต แต่อาหารบางอย่างกินคู่กันแล้วก็ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพคุณประโยชน์ดีต่อร่างกายมากขึ้น วันนี้ lottosod เราจะพาสายสุขภาพทั้งหลายมาเจาะลึกกันอะไรกินคู่กันแล้วดีต่อร่างกาย แล้วแต่ละอย่างมันทำงานอย่างไร และสามารถหาได้แหล่งอาหารที่ใดบ้าง

อาหารคู่กัน กินคู่กันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ดีต่อร่ายกาย

อาหารคู่กัน กินคู่กันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ดีต่อร่ายกาย
คอลลาเจน ผิวยืดหยุ่น ผิวแข็งแรง

ไม่ว่าจะวิตามิน อาหารเสริม อาหาร หรือแม้แต่สมุนไพรต่าง ๆ ต่างก็มีคุณประโยชน์ในตัวมันเองอยู่แล้ว แต่บางชนิดต้องการได้กำลังเสริม ที่จะทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ดีขึ้น วันนี้ลองมาเจาะลึกกันเข้าไปอีกนิด อธิบายให้เห็นภาพง่าย ๆ พร้อมยกตัวอย่างแหล่งอาหารที่หาได้ง่าย ให้เพื่อน ๆ ได้ลองไปเลือกทานเพื่อสุขภาพกัน

กินคู่กัน ช่วยเสริมประสิทธิภาพ

คอลลาเจน VS วิตามิน ซี

การกินคอลลาเจนอย่างเดียวนั้น ร่างกายนำไปดูดซึมได้ไม่ดี การกินวิตามินซีร่วมด้วยนั้นจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายนำโปรตีนมาสร้างเป็นคอลลาเจนมากขึ้น และยังช่วยเสริมประสิทธิภาพของสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย โดยแหล่งอาหารที่มีคอลลาเจนนั้น มีหลายประเภทด้วยกัน ไม่ว่าจะปลา กระดูกอ่อนต่าง ๆ หรืออาจจะใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อความสะดวกสบายมากขึ้น

อาหารคู่กัน กินคู่กันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ดีต่อร่ายกาย
วิตามินดี

ธาตุเหล็ก VS วิตามิน ซี

เหมือนกันกับตัวอย่างข้างต้นเลย คือ วิตามินซี เรียกได้ว่าเป็นวิตามินหลัก ๆ ที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมได้ดีขึ้น ในกรณีนี้ วิตามินซี ก็เป็นตัวช่วยที่เสริมประสิทธิภาพในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีเพื่อให้ร่างกายได้นำไปใช้ โดยธาตุเหล็กนั้นนอกจากจะหากซื้อเป็นพวกอาหารเสริมได้ง่ายแล้ว ก็มีอยู่ในอาหารทั่วไปด้วยเช่น ตับ เลือด หรือ เครื่องในสัตว์นั่นเอง

ชาเขียว VS พริกไทยดำ

ในพริกไทยดำนั้นทีสารที่ชื่อว่า ‘เพอไพรีน’ อยู่ และเช่นกันว่าในชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ด้วย ซึ่งการทำงานของมันคือเมื่อกินคู่กัน สารเพอไพรีนจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ให้กับสารต้นอนุมูลอิสระ ให้มีประสิทธิภาพภาพมากขึ้นนั่นเอง โดยชาเขียวในที่นี้จะต้องไม่มีนมผสมนะ เพราะโปรตีนในนมจะไปทำลายสารอนุมูลอิสระนั่นเอง

อาหารคู่กัน กินคู่กันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ดีต่อร่ายกาย
แคลเซียม

แคลเซียม VS วิตามิน ดี

วิตามินดี จะเป็นตัวช่วยเสริมประสิทธิภาพ ให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งแหล่งอาหารที่มีแคลเซียมสูงนั้นก็หาได้ง่ายในพวกปลา และนมนั่นเอง ส่วนวิตามินดี ก็จะมีอยู่ในจำพวก ไข่ และปลา และอาหารอีกหลายชนิดเลยล่ะค่ะ

พรีไบโอติก VS โพรไบโอติก

จะอธิบายกันง่าย ๆ เลยก็คือ พรีไบโอติก เป็นอาหารของพวกโพรไบโอติกนั่นเอง ซึ่งอย่างที่เคยกล่าวกันไปในบทความก่อนหน้านี้นั้น ตัวโพรไบโอติก ถือเป็นแบคทีเรียดี ที่อาศัยอยู่ในร่างกาย โดยแหล่งอาหารของมันคือพวกพรีไอโอติก หรือพวกไฟเบอร์ การกินคู่กันแบบนี้จะทำให้โพรไบโอติกไม่อดตาย จึงทำให้ยังมีแบคทีเรียดีอยู่ในร่างกายเรา คือจะช่วยป้องกันเชื้อโรค และช่วนในระบบทางเดินอาหารนั่นเอง

แหล่งอาหารพรีไบโอติก เช่นพวก กล้วยหอม หอมหัวใหญ่ กระเทียม

แหล่งอาหารโพรไบโอติก ก็ได้แก่พวก นมเปรี้ยว โยเกิร์ต กิมจิ ซุปมิโซะ นั่นเองค่ะ

อาหารคู่กัน กินคู่กันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ดีต่อร่ายกาย

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail