สุขภาพดี เริ่มจากปรับพฤติกรรม ลดหวาน ลดน้ำตาล ลดโรค สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรมการกิน หลังจากที่ก่อนหน้านี้ได้เรียนรู้ และปรับพฤติกรรมกันไปบางส่วนแล้ว วันนี้ใครยังลดไม่ได้ ยังปรับไม่ได้ ลองมาดูผลจากการทานหวานกันบ้าง ปรับเพื่อลดความเสี่ยง เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นนะคะ
สุขภาพดี เมื่อลดน้ำตาล ข้อดีของการลดหวานมีอะไรบ้าง
สุขภาพ กับ น้ำตาล
น้ำตาลเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับคนไทย ยิ่งอากาศร้อน ๆ แบบนี้ยิ่งต้องเติม แต่ร่างกายก็มีขีดจำกัดในการรับได้เช่นกัน อย่างที่เคยกล่าวไปในบทความก่อนหน้านี้ ช่วงนี้หลาย ๆ คนหันมารักสุขภาพกันมากขึ้น เราจึงนำบทความเกี่ยวกับของหวาน และน้ำตาลมาให้ได้ลองทำความเข้าใจกัน และหลังจากที่ลองทำความเข้าใจกับบทความก่อนหน้ามาแล้ว วันนี้เรามาดูกันบ้าง ว่าหลังจากลดหวานลงแล้ว ร่างกายดีขึ้นอย่างไรบ้าง
ลดหวาน ผิวเหี่ยวช้าลง
เมื่อเราทานของหวานเข้าไป ร่ายกายจะย่อยเป็นน้ำตาลและถูกส่งผ่านเข้ากระแสเลือดอย่างรวดเร็ว เมื่อเราลดน้ำตาล หรือลดหวานได้ ร่างกายจะไม่ถูกรบกวน โดยจะสร้างสารที่ทำลายคอลลาเจน (AGEs) ได้น้อยลง และมีกลไกในการกำจัดคอลลาเจนที่เสื่อมสภาพได้ตามปกติ จึงเป็นสาเหตุทำให้ผิวของเราดีขึ้น และเหี่ยวช้าลงนั่นเอง
ลดหวาน ตับทำงานดีขึ้น
อย่างที่กล่าวไปข้างต้นเมื่อเราทานอาหาร หรือของหวานเข้าไป ร่างกายจะค่อย ๆ ย่อยเป็นน้ำตาล และไขมัน แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้จะดูดซึมไปทั่วร่างกาย ซึ่งไขมันพวกนี้จะไปพอกที่ตับ หากลดหวาน ลดน้ำตาลลงได้ไขมันก็จะลดลง และตับจะทำงานดีขึ้นนั่นเอง
ลดหวาน สิวขึ้นน้อยลง
ของหวาน และน้ำตาลก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให่ร่างกายผลิตน้ำมันออกมาเยอะ เมื่อเราลาการกินของหวานลง ผิวจะผลิตน้ำมันน้องลง จึงลดโอกาสการเกิดสิวได้ จะเห็นว่าของหวานที่เรากินเข้าไป จะถูกดูดซึมและส่งผลต่อผิวอย่างเห็นได้ชัดเป็นอันดับต้น ๆ สาว ๆ หนุ่ม ๆ หรือคนรักสุขภาพต้องเลือกทานกันหน่อยนะคะ
ลดหวาน ลดความเสี่ยงจากเบาหวาน
กลไกการทำงานของร่างกายนั้นจะย่อยแป้งเป็นน้ำตาล และน้ำตาลจะถูกเปลี่ยนไปไขมัน ทำให้เสี่ยงเป็นภาวะดื้ออินซูลิน และอาจทำให้สะสมจนกลายเป็นโรคเบาหวานได้ ฉะนั้นเมื่อเราลดหวานลง ไขมันจะลดลง ทำให้ภาวะความเสี่ยงเป็นเบาหวานนี้ลดลงนั่นเอง
ลดหวานแค่เลือกกิน
น้ำตาลในอาหาร หรือของหวานนั้นในที่นี้จะขอแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ๆ เพื่อให้เพื่อน ๆ เข้าใจกันง่ายขึ้น คือ น้ำตาลที่เติม ที่มีการปรุงแต่งเข้าไปเพื่อให้ออกมาเป็นอาหาร หรือขนมหวาน และ น้ำตาลที่มีอยู่ในอาหารตามธรรมชาติอยู่แล้วนั่นเอง ซึ่งจริง ๆ และกรมอนามัยโลย และกระทรวงสาธารณสุขแนะนำว่าน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกายนั้นไม่ควนเกิน 24 กรัมต่อวัน นั่นเอง
สุขภาพดี เริ่มจากปรับพฤติกรรม ลดหวาน ลดน้ำตาล ลดโรค ลองนำไปปรับใช้กันดู สุขภาพดี อะไรดี ๆ ก็จะเข้ามาในชีวิต หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อน ๆ และ lottosod เอาใจช่วยทุกคนที่อยากลดน้ำหนัก มาสร้างเสริมสุขภาพไปด้วยกัน ปีนี้ต้องเป๊ะ ต้องปังเท่านั้น
อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ