Tag:

กินเจ กินอะไรได้บ้าง

กินเจ VS กินเนื้อ กินเจ กินอะไรได้บ้าง ข้อดีข้อเสียของทางเลือกแต่ละชนิด

กินเจ VS กินเนื้อ กินเจ กินอะไรได้บ้าง ข้อดีข้อเสียของทางเลือกแต่ละชนิด กินเจ กินคลีน สายสุขภาพ อยากสุขภาพดีไม่ต้องรอถึงช่วงกินเจ แต่การกินเจนั้นมีประโยชน์อย่างไร ต้องต้องกินอย่างไร หาก เว็บหวยสด นำมาเปรียบเทียบกันนั้น กินแบบไหนถึงจะดี วันนี้ ล็อตโต้สด จะชวนมาหาข้อดี ข้อเสีย เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยให้เพื่อน ๆ ได้ลองดูกัน

กินเจ VS กินเนื้อ กินเจ กินอะไรได้บ้าง ข้อดีข้อเสียของทางเลือกแต่ละชนิด

กินเจ VS กินเนื้อ กินเจ กินอะไรได้บ้าง ข้อดีข้อเสียของทางเลือกแต่ละชนิด
กินเจเพื่ออะไร

การกินเจนั้นจริง ๆ แล้วเป็นวัฒนธรรม หรือความเชื่อที่มีสืบต่อกันมาบ้างก็ทำเพื่อสร้างบุญเพราะงวดเว้นเนื้อสัตว์ เหมือนกับการรักษาศีล 8 ที่รวมการงดทานเนื้อสัตว์ไปด้วย บ้างก็กินเพราะต้องการดีท็อกซ์สารพิษ ปรับสมดุลร่างกาย วันนี้เรามาดูกันว่าความแตกต่างระหว่างการกินเนื้อ กับ การกินเจมีข้อดี ข้อเสียอย่างไร

จากงานวิจัยนั้นพบว่ามีค่านัยสำคัญอย่างเห็นได้ชัดหากเริ่มงดกินเนื้อสัตว์ แล้วหันมากินผัก และผลไม้แทน ซ฿่งการเปลี่ยนแปลงนั้นจะแบ่งเป็นตามกลุ่มช่วงระยะเวลาการทานผัก ผลไม้คือ

ทานผัก และผลไม้ 7 วัน : จะช่วยลดการสะสมของไขมัน และลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน

ทานผัก และผลไม้ 2 สัปดาห์ : ลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้า

ทานผัก และผลไม้ 6 เดือน : ช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 6 กิโลกรัม ลดน้ำตาลในเลือด และไขมันเลวไปถึง 21% เลยทีเดียว

ทานผัก และผลไม้ 5 ปี : ระดับคอเลสเตอรอลลดลง อาการของหลอดเลือดหัวใจตีบดีขึ้น

ทานผัก และผลไม้ 10 ปีขึ้นไป : ลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจมากถึง 40% และลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งถึง 28%

กินเจ VS กินเนื้อ กินเจ กินอะไรได้บ้าง ข้อดีข้อเสียของทางเลือกแต่ละชนิด
กินเนื้อสัตว์ VS กินเจ

การได้รับสารอาหาร กินเจ VS กินเนื้อ

สารอาหาร
โปรตีน
ไฟเบอร์
วิตามิน B12 และ วิตามิน D
แร่ธาตุ แคลเซียม
กินเจ
/
/
x
x
กินเนื้อ
/
x
/
/
กินเจ VS กินเนื้อ กินเจ กินอะไรได้บ้าง ข้อดีข้อเสียของทางเลือกแต่ละชนิด
อาหารของคนกินเจ

เติมสารอาหารที่ขาดให้คนกินเจ

สารอาหารที่ขาด
กรดอะมิโนจำเป็น
วิตามิน B12
โอเมก้า 3
แร่ธาตุ แคลเซียม
แหล่งอาหารทดแทน
นมถั่วเหลือง คีนัว
อาหารเสริม วิตามิน B12
เม็ดบัว เมล็ดเซีย เมล็ดแฟล็กซ์
บรอคโคลี ไรซ์เบอร์รี งา ปวยเล้ง ถั่วเหลือง

กินเจ VS กินเนื้อ กินเจ กินอะไรได้บ้าง ข้อดีข้อเสียของทางเลือกแต่ละชนิด หากเลือกกินเจกันแล้ว เพื่อน ๆ ก็อย่าลืมให้ความสำคัญกับคุณค่าของอาหารและโภชนาการด้วยนะคะ การกินเจนั้นมักจะขาดสารอาหารบางอย่างไป แต่ก็สามารถเลือกอาหารทดแทนกันได้ เมื่อครบกำหนดแล้วก็หันมาเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกทาน ปรับเปลี่ยนให้เหมาะสม ก็สุขภาพดีได้โดยไม่ต้องเคร่งมากเลยละค่ะ

อ่านบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail